提高精子质量与成活率的方法如下：
1、需在禁欲3~5天时，正规医院化验精液常规，看精子质量究竟有没有少精子症与弱精子症，如果存在精子质量不好以及成活率降低，可通过日常生活改善，以及饮食调理和药物治疗。
2、平时需要戒烟酒、不熬夜、多锻炼，参加慢跑、球类运动，深蹲、扎马步以及提肛运动，促进会阴部血液循环，改善睾丸生精功能，提高精子质量以及成活率。
3、还可多吃一些富含锌、硒微量元素多的食物，如果精液质量很差，还可通过中成药或西药治疗，必要时需要通过人工辅助生殖帮助受孕。
提高精子质量和成活率的方法应因人而异。 如果是严重的精液质量下降或者是活力下降的情况，则需要找到原因的，检查患者染色体是否异常，是否有精索静脉曲张，性激素的变化情况等。 如果没有特别病因导致精液质量下降的患者，可以从生活上增加膳食纤维的摄入，增加维生素的摄入。另外患者需要忌烟、忌酒或遵医嘱用一些中成药物来提高精子活性。
精子质量以及活力值的提高，必须要保持规律的作息时间，并且避免烟酒等不良因素的刺激。由于熬夜等不规律的生活或者是工作，会影响内分泌调节的代谢，从而对精子的生成以及成活率造成影响。 精子对饮酒以及抽烟比较敏感，会导致精子的质量下降。对于个体会存在前列腺精囊腺的感染性疾病，必须要积极给予临床医嘱规范用药。因为复苏性腺体的感染性病变会影响精子的质量与成活率，导致受精概率的降低。
提高精子质量与成活率的方法如下： 1、需在禁欲3~5天时，正规医院化验精液常规，看精子质量究竟有没有少精子症与弱精子症，如果存在精子质量不好以及成活率降低，可通过日常生活改善，以及饮食调理和药物治疗。 2、平时需要戒烟酒、不熬夜、多锻炼，参加慢跑、球类运动，深蹲、扎马步以及提肛运动，促进会阴部血液循环，改善睾丸生精功能，提高精子质量以及成活率。 3、还可多吃一些富含锌、硒微量元素多的食物，如果精液质量很差，还可通过中成药或西药治疗，必要时需要通过人工辅助生殖帮助受孕。
影响精子质量的环境以及生活因素较多，为了提高精子的质量，首先要自我注意规律作息时间、避免抽烟、喝酒等不良因素的刺激。尽量不要停留于高温或存在辐射的环境。由于精子对于温度以及射线非常敏感。 个体本身存在泌尿道或附属性腺体感染性疾病的情况下，必须配合医嘱积极治疗。可以日常生活多吃坚果类食物，如核桃、瓜子、松子、开心果，含有锌、硒的食物，如鱼类、牡蛎。
提高精子质量以及活力，应注意： 第一、要避免生活中不良因素的刺激，同时还需要积极治疗泌尿生殖道感染性疾病。生活中需要禁止饮酒以及抽烟，由于酒精以及烟草中的物质，会对精子的活力有直接的影响。 第二、还需要避免高温环境，一定不要做桑拿、泡热水澡。如存在有尿道口滴白、排尿刺痛不适或射精疼痛的异常症状，需要考虑附属性腺体的炎症感染，需要就诊到泌尿外科，辅助彩超和前列腺液的化验，给予足够疗程的药物，对症治疗后，再怀孕。
为了提高精子的质量，必须消除影响精子的相关不良因素。 第一、不要抽烟、喝酒，由于精子对烟酒非常敏感，容易导致精子的数量减少或活力变差，还易导致畸形率增高。 第二、精子对温度以及射线较为敏感，所以不要长时间久坐体位，裤子宽松一些，有利于阴囊温度的调节，可以提高精子的质量。同时避免桑拿、泡澡等，对睾丸产生过多的热量，影响睾丸产生精子的能力。要避免工作或生活中的射线接触。
