一般通过运动锻炼、控制饮食等方法来进行减肥，应是效果最快的。游泳、慢跑等运动方式最能消耗体内的脂肪，同时要控制高脂肪、高蛋白质食物的摄入，适当多吃水果、蔬菜等食物，但如果是局部进行减肥，往往通过抽脂的方法速度是最快的。
目前抽脂常用的方法有电子吸脂，超声波吸脂等水动力吸脂方法。无论用哪种减肥方式，健康的减肥最重要。有些过度快速的减肥是容易导致机体出现损伤，机体抽脂后一定要注意多休息、避免过度劳累。有些局部脂肪抽脂后，可能会形成脂肪液化的现象，需要及时的进行引流，以免出现感染现象。
一般通过运动锻炼、控制饮食等方法来进行减肥，应是效果最快的。游泳、慢跑等运动方式最能消耗体内的脂肪，同时要控制高脂肪、高蛋白质食物的摄入，适当多吃水果、蔬菜等食物，但如果是局部进行减肥，往往通过抽脂的方法速度是最快的。 目前抽脂常用的方法有电子吸脂，超声波吸脂等水动力吸脂方法。无论用哪种减肥方式，健康的减肥最重要。有些过度快速的减肥是容易导致机体出现损伤，机体抽脂后一定要注意多休息、避免过度劳累。有些局部脂肪抽脂后，可能会形成脂肪液化的现象，需要及时的进行引流，以免出现感染现象。
减肥最快的方法是通过运动加节食一起进行，一般半个月左右就能看出明显的效果。肥胖不是一天长成的，减肥也是需要一段时间的，一定要有耐心，不要太过于着急。 每天坚持运动，保证消耗的能量大于摄取的能量，避免吃完饭就坐下不动，饮食上也要适当有所改变，减少脂肪的摄入，保证充足的优质蛋白。 饮食中应当富含水果、蔬菜、膳食纤维等，以瘦肉和植物蛋白作为蛋白质来源，避免暴饮暴食，避免饮酒。饮食时应适当少量多餐，细嚼慢咽，可以减少营养物质的吸收，控制能量的摄入。
减肥最快最有效的方法，还是要通过运动以及控制饮食来进行控制。一般通过运动结合饮食的控制，三个月左右可以拿到比较理想的减肥效果。建议每天坚持慢跑10公里，尽量的控制饮食习惯，多吃新鲜的蔬菜水果，少吃油炸、油腻等食物，这样减少热量的摄入，从而达到有效的减肥效果。所以建议患者进行运动以及饮食相结合，来达到减肥的目的。
不运动，想要减肥可以考虑抽脂的方式。 抽脂是抽取皮下脂肪来达到快速局部塑形的目的。抽脂术配合术后使用弹性塑身衣，恢复以后会使身体显得苗条。成年人身体内脂肪的总量是恒定的，抽脂抽出来的脂肪细胞以后不会再生长。 抽脂术后一定要注意护理好皮肤，防止伤口的感染，定期来换药。术后要休息三个月左右，可以配合按摩和热敷，加快身体的恢复。抽脂术后要多吃低热量、高营养、高蛋白的食物。 另外为了减少术后并发症的发生，建议求美者要去正规的医疗整形机构进行抽脂手术。
小孩肥胖的减肥方法有运动疗法和饮食控制。 小儿肥胖主要是营养过剩造成的，当然有相当一部分是病态的。首先小儿肥胖到医院检查一下，是垂体的问题，还是内分泌的问题。小孩正在生长发育阶段，所以主要推荐低脂肪、低糖、高蛋白饮食，低脂肪可促进机体消耗自身的脂肪。 还有小孩应保持良好的生活习惯，不吃零食、不吃夜宵，晚餐不能吃太多，吃饭时细嚼慢咽。同时运动疗法也可以促进脂肪分解，促进蛋白质合成。
想要减肥可以多吃粗粮，多吃新鲜的蔬菜和水果、鸡肉、牛肉等，少喝含糖量过高的饮料，少吃油腻高脂肪的食物，配合适当的运动，可以有效的减除肥胖。这样的减肥比较健康，但是需要时间比较长。 如果想要短期内快速的瘦身，可以选择做抽脂手术，抽脂手术对局部的塑形效果很好，对身体健康也不会产生太大的影响。 减肥不是一朝一夕就可以完成的，不建议吃减肥的药物。减肥的药物会抑制神经中枢，降低人的食欲。但是这种减肥方式不健康，而且药物都有一定的副作用，长期服用对人体的伤害很大。
