子宫收缩的疼痛的缓解办法我们最推荐的就是拉玛泽的呼吸法，拉玛泽呼吸法也就是说从宫缩开始的时候，采用深吸气、采用深吸气之后缓慢地呼气，随着宫缩的时间的加长和它的间隔的缩短，呼气的时间次数可以频繁，那么到后期在宫口开大的时候，缓解宫缩的疼痛还可以用这种快速的 、频率很低的哈气方法，来帮助缓解宫缩的疼痛。
子宫收缩的疼痛的缓解办法我们最推荐的就是拉玛泽的呼吸法，拉玛泽呼吸法也就是说从宫缩开始的时候，采用深吸气、采用深吸气之后缓慢地呼气，随着宫缩的时间的加长和它的间隔的缩短，呼气的时间次数可以频繁，那么到后期在宫口开大的时候，缓解宫缩的疼痛还可以用这种快速的 、频率很低的哈气方法，来帮助缓解宫缩的疼痛。
分娩过程中宫缩逐渐增强，而且疼痛越来越密集，给孕妇带来了疼痛的感觉也比较强烈，其实有很多方法可以减少疼痛。 首先孕期的时候多参加孕妇学校，多听宣教，了解分娩的知识，就不会过于紧张。树立自然分娩的信心，学习过程中学习分娩时候呼吸的方式，到临产以后可以让丈夫陪产，这样可以跟孕妇聊天，帮助孕妇擦汗按摩，也可以减轻孕妇的疼痛感，缓解心理压力。还有听听音乐，舒缓的音乐对孕妇也有一定帮助。瑜伽球可以对会阴有按摩作用，也可以减轻疼痛。 还有无痛分娩针，麻醉进行无痛分娩也能够明显的减轻孕妇的宫缩疼痛。要具体根据孕妇的意愿，麻醉师也要评估是否可以进行分娩镇痛。如果可以采取分娩镇痛的技术，这是可以明显地减轻分娩的疼痛。
假性宫缩可以适当地观察，在观察的过程中可以适当地减少活动，缓解思想压力。 假性宫缩观察一段时间，如果没有继续加重的表现，正常的产前检查即可。如果仍然不能缓解，医生可能会给孕妇用一些抑制子宫收缩的药物。 需要注意的是，如果有宫缩的情况，并且以往有过不良的孕产史，比如早产史、胎膜早破的情况、生过不好的孩子等，这些情况都会加重孕妇思想压力，建议这类患者必要的时候住院观察，在医生的观察下心身可能得到充分的放松。
怀孕34周，如果出现宫缩，就是假宫缩，缓解的方法是稍刺激腹部，然后注意休息，不要劳累和熬夜。 在怀孕34周的时候出现宫缩，这是比较常见的现象，一般都是没有规律性的，并且持续的时间比较短。但是怀孕34周的时候，也有的人会出现早产，如果是出现规律性的宫缩，也就是每10分钟到20分钟出现一次宫缩，同时伴有分泌物增多或者是血性的分泌物，并且宫缩的强度逐渐增强的话，这就不正常了。这有可能就是真宫缩，这必须尽快到医院去进行保胎治疗。
假性宫缩和真宫缩的区别如下： 真宫缩是在临产以后发生的宫缩，它是有规律性的宫缩，一开始是由弱变强，持续一段时间，再由强变弱，这是一次完整的宫缩，休息一段时间它又开始下一轮的宫缩。在这个过程中，它是逐渐加强的表现，也就是持续的时间会越来越长，间隔的时间会越来越短，并且伴随着疼痛。在疼痛的过程中，随着宫缩的时间越来越长，间隔的时间越来越短，会伴有着胎头的下降，宫口的开全，再逐渐进入分娩状态。 而假宫缩没有这么一个过程，假宫缩没有规律，并且它也没有明显的疼痛，也不会伴有宫口的开大，不会有胎头的下降。
假性宫缩，就是在怀孕的晚期出现了宫缩没有规律性，有时候每天3~5次，持续时间比较短，一般持续10秒左右就会消失，孕妇只能够感觉到有腹部发紧和下坠，没有明显的腹痛。 真性宫缩，就是腹痛出现规律性，每10分钟左右就会出现一次，持续的时间比较长，大约是持续20秒到30秒，并且出现明显的下坠，有时候会有阴道流血，也就是见红。随着时间的延长，宫缩间隔的时间会逐渐缩短，持续的时间会逐渐延长，这就是真性的宫缩。
