白天一定要自己多用脑，比如说多学习、多看书、多思考,然后要大脑有一定的,学习用脑思考的经历,这样我们晚上睡眠,就会睡得特别好,因为有研究发现在睡眠的时候,实际上大脑并不是完全的休息,而是在进行一些加工都会把白天学到的东西,进行加工整合处理,这也是睡眠产生的来源,所以说白天不用脑,晚上实际上他会睡得更好的,这是一种人体自身的动态的调节的机制,会让有静有动,进入到良好的平衡状态当中。
白天一定要自己多用脑，比如说多学习、多看书、多思考,然后要大脑有一定的,学习用脑思考的经历,这样我们晚上睡眠,就会睡得特别好,因为有研究发现在睡眠的时候,实际上大脑并不是完全的休息,而是在进行一些加工都会把白天学到的东西,进行加工整合处理,这也是睡眠产生的来源,所以说白天不用脑,晚上实际上他会睡得更好的,这是一种人体自身的动态的调节的机制,会让有静有动,进入到良好的平衡状态当中。
睡眠不好吃什么药，需要根据患者的情况来选择，患者情况不同，需要使用的药物是不一样的，建议患者用药前咨询医生，不要盲目自行用药，以免延误病情，或者引起严重的不良反应，常用于治疗睡眠不好的药物，有褪黑素，它有一定的改善睡眠的作用，但它有一定的副作用，长期大量服用褪黑素，会造成体温低，泌乳素释放过多 导致不孕，还会降低男性的生理欲望，因此患者不可擅自服用褪黑素，需要在医生指导下进行，另外一些中成药，也可用于治疗睡眠不好，且相比西药毒副作用较小，常用的有健脑丸，它成分中的柏子仁 当归 人参等，可以养心安神 滋养阴血，枸杞子 益智仁 肉苁蓉 山药，可以补肾益精健脑，五味子敛心气 安心神，琥珀 龙齿 代赭石 天麻，可以平肝潜阳 重镇安神，菊花 清肝明目，丹参 活血养血，使之具有补肾健脑，养血安神的功效，对于失眠有较好的治疗效果。
睡眠不好是好多老年人包括一些中老年妇女尤其是中老年妇女的一些常见的问题，大家都知道人上了岁数就觉少，但是这个觉少属于正常现象吗？当然了对于大部分人来说觉在一定程度的减少属于生理现象，但是如果他的觉特别少的话那就应该注意了，如果这个人天天晚上失眠或者每天晚上只能睡一两个小时或者因为每天入睡困难而导致心情烦燥周身不适，这个我们也应该治疗，所以说如果我们的睡眠特别少一定要及时就医，再一个不要避讳用一些改善睡眠的药物比如一些中成药比如一些西药比如一些舒乐安定类的药物，我们如果睡眠特别少我的建议是该用还是应该用
晚上睡眠不好，会影响第二天的工作或学习状态，需要及时调理，可以通过以下方式来进行调理。第一，养成良好的饮食习惯，早中晚餐的规律，进食，对人健康有益。另外，晚餐不要吃的过晚或过多，睡前尽量少喝水，不要在睡前摄入过多含有咖啡因和尼古丁类的食物。第二，适当锻炼，适量的运动有助于睡眠，而且锻炼有助于身体健康，保持身材。但注意不要在临睡前剧烈运动。第三，睡前放松睡前放松思维，使全身处于松弛状态，能够更好的入睡，还可以在睡前用热水泡脚，也可以改善晚上的睡眠质量。一般在改善生活方式后，晚上睡眠不好的情况，会有一定的缓解。如果发现症状没有任何缓解，则建议及时就医，采取有效的治疗措施，或者在医生指导下，使用具有安神功效的中成药，如健脑丸，它含有当归、，天竺、黄、，肉苁蓉等19种中药成分，具有补肾健脑、，养血安神的功效，可以改善晚上睡眠不好的情况。
睡眠不好可能会掉发。 中医认为发为血之余，即头发乃是血的延续，头发的荣润依赖于肝肾所藏的精血，头发的生长与脱落，润泽与枯槁其实能够反映人体内气血是否充盈。 经常熬夜会让自身内分泌系统和免疫系统紊乱，导致头发毛囊产生毒素，降低头皮毛囊生命力。所以睡眠不好是长期熬夜损耗气血，而导致头发脱落可能性增加，但每个人的免疫机制和反应不一样，并不是所有人都会表现为突然大量脱发，也可能是渐进性的。
睡眠呼吸暂停综合症它的临床表现，我们大致可以分为白天的症状和夜间的症状。白天有哪些临床表现：第一个白天最常见的临床表现就是嗜睡。因为你夜间反复的睡眠呼吸暂停；第二个特点是病人会有头昏乏力的现象；第三个特点是反复的睡眠呼吸暂停；第四个常见的临床表现的是头痛；第五个白天的临床表现是反复的睡眠呼吸暂停；第六个临床表现的是，大概有百分之十的睡眠呼吸暂停的患者，可能会出现性功能障碍。
