不自信就是代表了不确定，不确定所以焦虑。
焦虑是因为不自信，所以希望大家不要关注焦虑本身，而是要看这个不自信是怎么回事儿。每个人都每个人都有擅长的领域和不擅长的领域，要客观的对待自己。
擅长的地方认可，不擅长的地方也要接受，把精力发挥到擅长的地方。如果不自信，就会总希望样样都好，明明知道的短板不能接受，总觉得低人一等，不如别人，天天纠着短板，就变焦虑了，就变得不自信了。
其实要把我们的精力放在优势上，要客观的了解自己，哪些是长处，哪些是短处，学会扬长避短。
不自信就是代表了不确定，不确定所以焦虑。 焦虑是因为不自信，所以希望大家不要关注焦虑本身，而是要看这个不自信是怎么回事儿。每个人都每个人都有擅长的领域和不擅长的领域，要客观的对待自己。 擅长的地方认可，不擅长的地方也要接受，把精力发挥到擅长的地方。如果不自信，就会总希望样样都好，明明知道的短板不能接受，总觉得低人一等，不如别人，天天纠着短板，就变焦虑了，就变得不自信了。 其实要把我们的精力放在优势上，要客观的了解自己，哪些是长处，哪些是短处，学会扬长避短。
正常的焦虑，可以不需要治疗；病理性的焦虑，一定要自我干预或找专业人员进行干预，必要时还需要服用药物。药物是让植物神经系统放松下来，所以临床上会有抗抑郁药物治疗。药物治疗是拐杖，帮助神经系统的紧张度下降。 如果植物神经系统一直紧张，会导致血压老高，心率升高。所以生活中我们还是要把焦虑控制在相对来说越少越好。
长期睡眠不足会导致焦虑。首先要明确长期睡眠不足或者说失眠是由于失眠本身引起的，还是说表现为焦虑或抑郁的，一个症状。很多精神疾病的患者，早期临床表现可以表现为失眠，那么这部分患者，如果说同时存在以下症状，那么就是应该高度的怀疑抑郁或者焦虑。
抑郁焦虑是可以治好的，但这个治好并不是根治。 抑郁焦虑并没有根治的说法，治疗的目标是控制症状达到临床痊愈，努力恢复患者的整体功能，达到患者生病前的状态，提高患者的生活质量，以及防止复燃和复发。 抑郁焦虑整体治疗是提倡全病程治疗，包括急性期治疗、巩固期治疗和维持期的治疗。急性期主要是控制症状，病人症状控制后，还需要经过4~9个月的巩固期治疗，目标是防止复燃。经过巩固期治疗，对于反复发作的病人还需要维持期的治疗，通常在2~3年。
焦虑可能每个人都曾经会有过，急性焦虑烦躁的这个疾病的症状，表现比你一般的这种焦虑情绪严重的多，当一旦出现急性焦虑之后人会感觉到胸闷不适，甚至有时有些有濒死感觉得生不如死还，有很多人因为因为急性焦虑发作而就诊于大医院的急诊科，觉得自己都快要窒息死亡了，出现了这种极其焦虑该及时到医院来就诊，一般来讲使用苯乙肼类的药物可以较好的缓解疾病焦虑发作的急性状态，通过药物的干预之后，这种濒死感难受不适的状况会得到一个比较好的缓解，在急性焦虑发作之后，还要通过比较长的时间的一个治疗来获得一个更好的缓解，以免以后再次出现复发。
焦虑症状的缓解方法非常多，主要有： 1、首先提倡的是转移注意力方法，在一个环境或者一个特定的环境，特定的事件引起焦虑的时候，可以把注意力从这个事件上转移出去，或者脱离这个让人群感到焦虑的环境。 2、运动宣泄法，它也是非常方便的。很多孩子，尤其是高考生，在考前可能会出现严重的考前焦虑，大多数孩子会表现为心慌、睡不着、睡眠质量比较差等。这时候可以建议孩子做一些规律的有氧运动，比如每天围着操场跑400米，达到微汗，普通人群可以每天进行户外运动，比如快走或者登山等户外运动，对于调节情绪的作用也非常好。 3、听一些比较舒缓的音乐，舒缓的音乐可以使焦虑情绪慢慢平复下来，或者吃一些甜点，喝一些纯牛奶，都对于焦虑情绪的缓解有一定的帮助。
