焦虑睡不着觉通常与饮食因素、环境因素、遗传因素等有关。
1、饮食因素：睡前进食过多含有咖啡因以及尼古丁的食物，会导致神经系统处于亢奋的状态，出现入睡困难的表现。建议睡前6小时内不要进食这类食物，调整饮食后，失眠症状会有所缓解。
2、环境因素：如果所处的环境温度过高过低或者声音过于嘈杂，会使身体出现不舒服的感觉，进而刺激中枢神经系统，引起呼吸困难、胸闷、无法正常入睡等症状。建议及时改善周围的环境，要保证环境温度以及湿度适宜，并足够安静。
3、遗传因素：有家族史的患者出现该现象需要考虑是遗传因素所致。可以通过保持心情愉悦、改善生活方式等方法进行预防，必要时可以遵医嘱服用艾司唑仑片、盐酸普萘洛尔片、盐酸丁螺环酮片等药物进行治疗。
除以上原因以外，心理因素、神经因素、疾病因素也会对神经系统造成一定的刺激，引起焦虑、失眠。若经常睡眠质量差，建议就医检查并治疗。