想要克服深海恐惧症要保持良好的心态，根据自己平时深海恐惧症的表现来确定恐惧症是否到了严重地步，一般深海恐惧症可通过意志力逐渐克服。
此外，饮食也与恐惧症有很大关系，第一、避免咖啡因，经常出现恐惧情绪的人会对咖啡因过度的敏感，主要是因为咖啡因使恐惧感的部分症状重现，易产生恐惧感的人，最好从饮食中淘汰含咖啡因的食物（如咖啡、茶、可乐、巧克力等）。第二、避免饮酒。
想要克服深海恐惧症要保持良好的心态，根据自己平时深海恐惧症的表现来确定恐惧症是否到了严重地步，一般深海恐惧症可通过意志力逐渐克服。 此外，饮食也与恐惧症有很大关系，第一、避免咖啡因，经常出现恐惧情绪的人会对咖啡因过度的敏感，主要是因为咖啡因使恐惧感的部分症状重现，易产生恐惧感的人，最好从饮食中淘汰含咖啡因的食物（如咖啡、茶、可乐、巧克力等）。第二、避免饮酒。
轻度的密集恐惧症，可以通过逐步接近克服；严重的密集恐惧症者，需要就医治疗。 通常恐惧的时候都会有回避的反应，但是密集的东西不一定对我们都是有害的，比如向日葵花、莲蓬、蜂巢。对于不太严重的密集恐惧者，可以尝试着慢慢的去接近，不要第一反应就逃跑，尽量的让自己暴露在所害怕的情景（指可以判断密集、细小的事物对自己无害），慢慢的尝试克服。 如果密集恐惧症达到了诊断标准，建议寻求专业心理、药物的治疗。因为密集恐惧症患者已经有比较严重的痛苦感，影响了他的社会生活，自己也有强烈的求治的动机。像这样的情况，最好在专业的医生指导下进行专业的治疗。
社交恐怖症是恐怖症的亚型恐怖症，原称为恐怖性神经症，是神经症的社交恐怖症的疾病患者，一定要及时的自我的提示，提示自己和人交往的时候没有那么可怕，认真、正确的认识人与人交往的这样正常的过程，了解与人交往的方法。其次，就是要检查自己，找出自己产生社交恐惧的事物的种类，并试图去挖掘心灵深处的根源。然后再假想的空间里，不断的去模拟发生社交恐怖症的场景，不断的练习重复发生这种症状的情节，并不断的鼓励自己勇敢去面对这种场景，以便从假想中适应产生这些焦虑、紧张、恐怖的这样环境。最后患者一定要加强自我的锻炼，锻炼自己的性格，坚强自己的信念。
目前对于特殊的恐怖的一个病因研究，如果需要有针对性的预防，则可能需要更多的关注。他早年可能引发恐惧的一些不利的因素，减少童年青少年时期一些不良的心理刺激。对于特定的恐怖而言，实际上完全康复的案例并不多，主要原因在于患者自身可能对治疗的一个抵触和不愿意配合。所有心理护理家属都要多给予支持，给予患者强大有力的精神的一个支持，增强患者战胜疾病的信心。可陪同患者出入各种的一个社交场合，与生人进行交谈，鼓励患者配合医生进行心理治疗，使患者了解自己的性格特点，比如胆小、害羞、依赖、过分、认真等，帮助其培养良好的个性、心理。
最常用的就是心理治疗，有系统的脱敏疗法，目前治疗恐惧最安全有效的行为治疗，就是医生设定电梯性恐惧的值，让患者循序渐进地进行暴露引起恐惧的事物，患者的感官逐渐地接受这个刺激，然后对刺激恐怖的程序就会逐渐递减。另一个疗法就是满贯疗法，这种就是渐进型的行为治疗办法，一定要在心理辅导的基础上，将患者骤然置身于这个恐怖的场所当中。
深海鱼油富含脂肪酸，像EPA对于我们血脂代谢降低血脂降低血液的粘稠度预防动脉硬化的发生，保护心脏血管非常有利。对于我们增加记忆保护大脑功能维持我们正常的视力也是必不可少的，但是有一点所有的营养素最好的来源是食物。想要补充这些多不饱和脂肪酸的话首先要从食物中选择，像这些深海的鱼等食物都是很好的来源。
