记忆力下降应多注意休息，保证充足的睡眠时间，可给予针灸、理疗、按摩、热敷对症治疗。
患者要多参加户外的有氧运动，如散步、慢跑、游泳、骑行等。要改变不良的生活方式，不良的饮食习惯，要戒烟戒酒，不要长期饮酒、吸烟，要多进食含有胆碱的食物，如鱼类、瘦肉、鸡蛋，补充卵磷脂如蛋黄、豆制品，要多食用新鲜的蔬菜和水果，如油麦菜、芹菜、牛奶、白菜、土豆等，要多补充含镁的食物，或多补充改善记忆力的食物，也可积极的治疗原发疾病。
记忆力下降应多注意休息，保证充足的睡眠时间，可给予针灸、理疗、按摩、热敷对症治疗。 患者要多参加户外的有氧运动，如散步、慢跑、游泳、骑行等。要改变不良的生活方式，不良的饮食习惯，要戒烟戒酒，不要长期饮酒、吸烟，要多进食含有胆碱的食物，如鱼类、瘦肉、鸡蛋，补充卵磷脂如蛋黄、豆制品，要多食用新鲜的蔬菜和水果，如油麦菜、芹菜、牛奶、白菜、土豆等，要多补充含镁的食物，或多补充改善记忆力的食物，也可积极的治疗原发疾病。
熬夜太多导致记忆力下降，这个是正常的现象。 睡眠障碍本身就会引起记忆力下降，甚至还可能出现情绪的改变、性格的改变、工作能力的下降，这都是很正常的。当然最主要的就是不要熬夜，改善睡眠质量，因为这种过度的劳累、熬夜太多所引起的记忆障碍，当去除掉了这些因素之后，一般记忆力都会逐渐的恢复正常。所以，关键的还是在于改善生活方式，正常的睡觉，白天不要过度劳累，避免过度的精神压力，适当的体育锻炼。也有很多研究证实每天一定强度的有氧训练能够改善大脑的记忆力，改进大脑的活力。 所以，要从日常生活做起，从不要熬夜做起，记忆力下降的情况就会逐渐的恢复。
老年人记忆力下降的原因常见的就是因为大脑退行性的改变，因为大脑的功能就像人的所有的其他器官一样，会随着年龄的增长而逐渐的衰老，功能的退化。记忆力本身就是大脑的一个重要的功能，大脑功能的退化不可避免的将会导致记忆力下降。这就是老年人正常的记忆力下降，这个不是病理性的。 如果是什么疾病导致了老年人记忆力下降，最常见的这种疾病就是阿尔茨海默病，也就是老年性的痴呆。它会引起老年人对近期的记忆，尤其是对情节性的故事的记忆的回忆出现了困难，刚发生的事情，问患者详细的时间、地点、具体的情节，患者可能就记不住了，这个是比较常见的原因。 还有一种就是因为老年人脑血管病变，不一定是很严重的脑中风，可能是微小的腔隙性脑梗死或者反复发生的脑供血不足。这些日积月累，对脑功能的损伤越来越重，就会导致记忆力逐渐下降，比一般的老年人的记忆力就更差。
老年人记忆力下降的原因如下： 1、老年人记忆力下降可能和老年性退行性改变有关； 2、生理性因素有一定关系。老年人随着年龄增长，记忆力会逐渐减退； 3、可能和脑血管疾病，如脑梗塞、脑血栓形成、短暂性脑缺血发作、多发性脑血管狭窄、梗塞，都可能会导致老年性痴呆、血管性痴呆、酒精中毒、重金属中毒、糖尿病、高血压、动脉硬化、中枢神经系统变性性疾病或中枢神经系统感染性疾病、脑炎、脑膜炎，也可导致老年人记忆力减退，可伴随行动迟缓、反应迟钝、大小便失禁、注意力不集中等症状，也可能会伴随脑血管疾病的症状，也可能和不良生活方式有关。
生孩子之后记忆力下降可能与体内激素水平变化以及睡眠质量差、身体劳累等有关，产妇不要过于紧张、担心，这可能只是暂时性的现象。 生孩子之后，母亲的记忆力下降的原因很可能和体内的激素水平变化有关系，孕激素、雌激素等激素水平剧烈的波动，可能对大脑的记忆力功能有一定的影响。但是更主要的是母亲整个生活方式的改变，会对记忆力造成影响。因为要照顾新生儿，夜间要哺乳，所以睡眠质量很差，而且比较劳累，精神也可能比较紧张，这些因素都会导致记忆力下降。 这种情况不用过于担心、焦虑，随着睡眠时间的延长，照顾幼儿压力的降低，记忆力水平一般也会慢慢恢复正常。
记忆力减退的人群应注意以下几点： 1.改善生活习惯，比如有熬夜、失眠习惯一定要纠正，通过锻炼或药物的方式来调整睡眠。 2.注意合理的饮食安排，多吃健脑食物，比如：鱼肉、坚果、绿色蔬菜等，不要过度地吸烟、饮酒。 3.可做些眼球运动促进大脑内部的沟通，眼球左右旋转是一种帮助提高记忆力的好方法。 4.当记忆力减退较明显时可给予药物治疗，常用的药物有：改善脑部血液循环的药和营养神经的药，如：卵磷脂片。
