精神焦虑的自救其实最主要的还是治疗。
如果确诊焦虑症，最主要的是系统规范的治疗，系统规范的治疗就是最主要的自救办法。它的治疗主要包括;
第一，心理治疗，包括认知行为治疗或者其他的一些治疗。
第二，药物治疗，常用的抗焦虑药有苯二氮卓类的以及一些其他的β受体阻滞剂以及常用的抗抑郁药，都是可以用来改善焦虑的。
第三，除了药物治疗、心理治疗，也可以合并一些物理治疗。同时本人可以适量的体育锻炼，一些瑜伽或者正念疗法对于焦虑都是有帮助的。
精神焦虑的自救其实最主要的还是治疗。 如果确诊焦虑症，最主要的是系统规范的治疗，系统规范的治疗就是最主要的自救办法。它的治疗主要包括; 第一，心理治疗，包括认知行为治疗或者其他的一些治疗。 第二，药物治疗，常用的抗焦虑药有苯二氮卓类的以及一些其他的β受体阻滞剂以及常用的抗抑郁药，都是可以用来改善焦虑的。 第三，除了药物治疗、心理治疗，也可以合并一些物理治疗。同时本人可以适量的体育锻炼，一些瑜伽或者正念疗法对于焦虑都是有帮助的。
精神焦虑症的症状主要是一种内心的紧张、害怕、不安的体验。 焦虑症一般指的是一种持续的没有明确原因的感到特别紧张不安，或者没有现实基础的觉得有重大的灾难威胁或者有大祸临头的心境。同时病人也会伴有明显的自主神经功能紊乱的症状，比如心慌、胸闷、出汗、尿频、尿急，病人常常主观上感到特别痛苦，对自己的日常生活、工作、学习、社会交往产生严重的影响。这些焦虑的症状并不随着客观问题的解决而消失。
艾滋病患者一般会因为各种原因导致一定的精神焦虑，一般男男接触高知识份子的艾滋病感染者，他们精神焦虑程度比一般患者要高得多，他们会自己查询知识，知道这个病的不良后果，使得自己十分焦虑。直接导致失眠，工作效率低，食不甘味等恶性循环。
抑郁症最核心的症状主要是心情不好，高兴不起来，做事情没有兴趣。同时还有一些其他的症状，比如说乏力，觉得身上没有力气，不愿意活动，反应慢变得迟缓，有的病人会有抑郁，容易发脾气，自感思考和注意力能力减弱，有时做事情的时候会犹豫不决，难以做决定， 病人会有自责或者是无价值感，觉得自己拖累家里人，同时会伴有一些身体上的症状。比如说头晕、头疼，病人会出现体重和睡眠的变化，严重的病人，甚至有自杀的意念或者是行为。
焦虑的病因很复杂，有生物 社会 心理，三方面的共同作用。焦虑性的人格特点，总是在一些事情没有发生之前，会有悲观情绪。比如今年大学生毕业季，又撞上新冠疫情，有的大学生就没什么可担心的，就不会引发焦虑。 但有的人会绝得困难重重，再加上新冠疫情，一个人经常性的因为一些事情出现惴惴不安。这就需要检查一下，是不是有焦虑性的人格特点。
焦虑可能每个人都曾经会有过，急性焦虑烦躁的这个疾病的症状，表现比你一般的这种焦虑情绪严重的多，当一旦出现急性焦虑之后人会感觉到胸闷不适，甚至有时有些有濒死感觉得生不如死还，有很多人因为因为急性焦虑发作而就诊于大医院的急诊科，觉得自己都快要窒息死亡了，出现了这种极其焦虑该及时到医院来就诊，一般来讲使用苯乙肼类的药物可以较好的缓解疾病焦虑发作的急性状态，通过药物的干预之后，这种濒死感难受不适的状况会得到一个比较好的缓解，在急性焦虑发作之后，还要通过比较长的时间的一个治疗来获得一个更好的缓解，以免以后再次出现复发。
