女性备孕期间影响卵泡正常发育和卵泡质量的主要是卵巢的内分泌功能。因此，良好的饮食和生活习惯，有助于改善卵巢的状态，可以适当的增加新鲜蔬菜水果的摄入，有助于补充维生素和微量元素，可以起到养卵泡的作用。
同时可以增加坚果类的食物，如花生、核桃、杏仁、腰果，也可以补充维生素E，有助于延缓卵巢衰老。同时适当的增加豆制品的摄入，坚持喝牛奶可以提供优质蛋白和钙质，对卵巢的维护都有作用。此外，要多吃一些含蛋白质类高的食物，如鸡肉、鱼肉、蛋类等。
女性备孕期间影响卵泡正常发育和卵泡质量的主要是卵巢的内分泌功能。因此，良好的饮食和生活习惯，有助于改善卵巢的状态，可以适当的增加新鲜蔬菜水果的摄入，有助于补充维生素和微量元素，可以起到养卵泡的作用。 同时可以增加坚果类的食物，如花生、核桃、杏仁、腰果，也可以补充维生素E，有助于延缓卵巢衰老。同时适当的增加豆制品的摄入，坚持喝牛奶可以提供优质蛋白和钙质，对卵巢的维护都有作用。此外，要多吃一些含蛋白质类高的食物，如鸡肉、鱼肉、蛋类等。
女性在备孕期间对于食材的种类没有特殊的要求，尽可能的保证食材的多样性，以满足营养的全面性。 主要是注意食材结构的搭配，不要额外的增加摄入量，避免不健康的烹饪方式，例如不要吃烧烤、卤制品、腌制品，可以多吃一些新鲜的水果、蔬菜，烹饪方式尽量以清淡为主。 可以进行额外的叶酸的补充，一般需要提前三个月，这样可以使体内的叶酸浓度达到预防胎儿神经管畸形的程度。同时要注意生活方式的健康，适当的体育运动，对于提高受孕有一定的帮助。对于个别女性，如果有饮食过敏的情况，对于某些食材的摄入也要额外的注意。
备孕期间的性生活，可以安排在排卵日前后，可以明显的增高女性的受孕率。在一次月经周期中，选择排卵期同房，受孕率可达15%~20%。 女性的排卵期，一般在下次月经来潮前的14天，以月经周期28天的女性为例，排卵期是在月经来潮后的14天左右；以月经周期35天的女性为例，排卵期是在月经来潮后的21天左右。在排卵期间隔一天同房一次即可，如果在排卵期同房，最早可以在同房后的10天，通过血液的人绒毛膜促性腺激素检测，判断是否怀孕。一般女性对于一年内受孕率可达90%以上。
第一 、孕前3个月要开始补充叶酸，每天补充叶酸在0.4克，禁烟酒保持健康的生活方式。第二、吃含铁丰富的食物，一日三餐中应该有瘦肉50-100g，同时摄入含维生素C较多的蔬菜和水果，可以提高膳食铁的吸收和利用率。此外，备孕期间可服用药食同源组方的复方红衣补血 第二 要加强孕期的营养指导，改变不良饮食习惯多食新鲜的蔬菜、水果、蛋类、豆类 、肉类 、坚果等食物除常吃含叶酸丰富的食物外还应补充叶璇每天400微克保证每天的摄入量足量的碳水化合物。此外，可服用中成药复方红衣补血口服液，因为复方红衣补血口服液中的大枣富含丰富的铁起到补铁作用并且有养血补肝作用。作为一种纯天然绿色的食品，服用比较方便，容易吸收，无不良反应，值得临床推广应用。
女性在备孕期间要注意明确自己身体的状态是否适合备孕，在备孕期间要做一些优生系列检查，也要做一些身体一般情况的检查，要排除高血压、心脏病、糖尿病等疾病的存在，这些疾病一旦存在是影响备孕的，必须进行相应的调理，恢复正常后才能备孕。 如果有传染性疾病也要抓紧时间治疗，特别是做优生系列检查过程中，如果发现有弓形虫感染，也要进行相应的处理，不能够备孕，只有恢复正常后，才能够备孕。女性生殖系统通过B超，也能确定是否有畸形，如果有宫腔内的纵膈结构存在，就可能在怀孕后影响到胚胎发育，易在早期出现流产，所以这些都要提前明确，采取相应的措施来调理。 如果检查没有异常情况，应注意营养方面的改善，每天都要吃叶酸，怀孕前三个月都要进行足量的补充，叶酸能够预防胎儿出现神经管方面发育的畸形，也能预防唇腭裂及先天性心脏病，对宝宝的发育是非常重要的一种营养元素。
备孕期间注意事项：1.改变不良的生活习惯，如戒烟、戒酒都可能影响到卵子质量；2.要注意防辐射，辐射是很容易导致胎儿畸形的原因之一；3.避免与宠物密切接触，尤其是一些长毛动物，身上可能有大量的细菌和弓形虫，弓形虫的感染可能会导致胎儿的畸形，所以孕前都要避免。4.备孕期间，一定要注意提前服用一定量的叶酸，叶酸的缺乏可能会导致胚胎的发育异常；5.均衡饮食，补充足量的营养素，但是要注意均衡的营养，不仅要注重营养素的补充，还要注意她的膳食结构的均衡性；6.适当的运动，保持合适的体重，运动以不累为主。
