睡眠多长时间最好因人而异。 小孩的睡眠一般是12个小时,成年人一般是7小时-8小时,老年人一般是6个小时左右,随着年龄的增长睡眠有减短趋势,这是根据年龄来分的。 同时跟四季、运动有关,运动量很大消耗多,可能睡的时间长,如果今天根本就没运动,可能睡几小时,就给弥补了,所以,不要太在乎每天到底睡几个小时合适,主要是看睡眠后第二天起来,或这段时间,通过睡眠后,起来是很轻松的,心情是很愉快的,白天的工作精力也是很充沛的,反应性、敏捷性都是可以的,就够可以了。 所以,判断有没有睡好觉,要看第二天或这段时间,如果这段时间都睡不好觉,肯定会影响第二天起来的状态的。如果这个人多少年都没睡着觉,可是看他查什么指标都正常,干什么事都不受影响,这就叫心理性失眠,就是患者心里过度关注了,实际上客观上来讲他睡眠应该是够的,如果还不行就可以做睡眠监测来看看他到底的深度睡眠。
轻断食就是打断饮食的规律,现在研究表明它更容易减下脂肪。周一到周五可以正常进食,或者是说尽量减少主食、高蛋白、低脂肪的摄入,但是到了周末,可以减少主食或者说不吃主食,高蛋白类食物可以吃,多吃蔬菜,打乱这个规律,轻断食来减肥。
药物治疗一般是针对息肉,如果伴有炎症、出血的,可以用一些药止血治疗;还有一种就是跟遗传基因有关系的,叫家族性遗传结肠息肉病,这一类病人可以用塞来昔布等药物控制治疗;还有一个结肠息肉,一大部分人比如像溃疡性结肠炎引起的这种息肉,如果考虑是炎性增生假息肉,也不需要特殊治疗,但是一定要定期随访,这类息肉也有存在一个癌变的倾向。
哪些食物富含铁,这个颜色比较深的一些,像这个红肉类,它的铁含量比较多,而且是比较容易吸收的,像一些蔬菜。比如说我们说菠菜、木耳、香菇、芹菜、海菜这样的菜里边,它相对含铁也是比较多的,但是植物中的铁比这个动物蛋白里的铁,相对吸收起来比较困难,所以如果要是通过食物来补充铁,我们建议多吃一些红肉类的食品,还有一些像我们说一些药食同源的中药可以帮助我们更好地来吸收铁。
普通结肠镜一个人是完全可以去的,但如果患者选择的是无痛的胃肠镜,建议家属最好陪着,第一个得签字,因为无痛胃肠镜中间比如说会出现药物过敏、中毒、过敏性休克或者是出现一些患者的不适反应,家属在可以帮助做决策,第二个他刚做完无痛的胃肠镜,他里面有镇静的药或者丙泊酚有一些安神的药,他患者可能得需要五到十分钟才能慢慢苏醒起来,有个家属陪伴,这样子就能安全的度过这个苏醒期。