积极锻炼防治扁平足，需要分年龄。 如果是在五六岁以前小孩足弓没有发育完全，如果出现的平足表现，很明显可以通过足部锻炼的方式，比方说打赤脚、走沙地，然后经常练抓趾的动作，促进足弓的发育。 对于成年人来说，足弓一旦发育成熟，他是一个扁平足，通过锻炼的方式，矫正扁平足，基本上是不可能。因此，如果要通过锻炼的方式，来防治扁平足，一定要在小孩足弓形成之前，让小孩加强锻炼，通过锻炼的方式，促进足弓的发育。

扁平足的概念及其治疗方式 如果从脚底来看脚有一个横弓，如果纵弓和横弓的塌陷，这部分病人叫作平足。人都有两个足弓，横弓和纵弓。 扁平足的治疗方式主要分为两种，一种是保守治疗，保守治疗就是通过鞋垫的方式，维持足弓，使它有足弓之后，纠正下肢力线，力线一旦纠正，平足的症状就会得到缓解。其次通过手术的方式来矫正平足，至于患者需要做什么手术和手术的方式，都要进行详细的评估之后，才能再决定。

扁平足的危害，需要区分两个概念平足和平足症。 平足就是患者脚是扁平的，但他没有症状，比方说很多的运动员就是扁平足，但是他没有扁平足导致疼痛的症状。如果扁平足引起疼痛不适的症状，才叫作平足症，这部分患者就会出现走一段距离之后，出现脚的疲劳、疼痛不适，更严重的患者就会导致脚部的关节炎的发生。平足的患者，下肢力线不正常，这不正常力线的基础上，就会引起膝关节炎或者髋关节炎，甚至腰部疼痛不适症状。平足引起一些症状才叫平足症，这部分病人需要进行处理。

判断平足最简单的方式，就是通过脚印的观察。 在家里可以把脚打湿踩在地上，完全负重之后，再把脚拿开，如果整个脚都有湿的水印的话，一般就是平足。如果中间有个缺损，证明有足弓的存在。打赤脚的时候，如果脚弓消失，能够接触到地，就可以初步判断有平足。 平足的程度，是否需要去进行矫正，还是要到专科就医来判断。

拇外翻产生的原因有三种，遗传性、穿鞋不适导致，另外一种是外伤性。 遗传性可以通过患者的家族史判断，如果家族里面有很多人出现拇外翻，这部分患者就可能是遗传性的拇外翻。 另外一部分病人就是穿尖头鞋或者高跟鞋，使足部产生挤压，导致的拇外翻。然后还有一种就是外伤性的拇外翻，主要是由于患者外伤导致。骨骼或者是韧带的损伤之后，关节的不稳定产生的拇外翻，但是没有疼痛的症状。这部分患者不建议做手术，因为拇外翻做手术之后，有可能导致并发症，最常见的并发症就是矫形的不充分，导致的拇外翻的复发。