诊断和筛查高血压，要反复检查病人的诊室血压和诊室外血压。 有时一个人血压偏高不一定是高血压病，只有对高血压病人进行确诊，才能使用药物干预配合生活方式的干预。在诊室检查病人血压，病人血压达到正常血压的高值，收缩压130到139，舒张压85到89之间，就要考虑是不是一种隐秘性的高血压，需要反复地查询，病人每年都要复查血压。 对于达到血压正常高值或者达到高血压诊断标准的，一定要复查诊室内血压跟诊室外血压，从而确定是否是高血压。在医院可以查看24小时动态血压来评估病人在24小时之内血压波动的情况。中国高血压的发生率非常高，这跟盐敏感性相关，中国人吃的食物中含盐量比较高。 另外，高血压和紧张心理因素有关系，急躁、紧张、压力大、睡眠不足、久坐、运动少，这些都是高血压的危险因子，此外，吸烟喝酒都会导致高血压危险因子的增加。

高血压分为三级。 理想的血压是收缩压小于120，舒张压小于80，120到129和80到89都是正常的血压。 在正常血压中，收缩压130到139，舒张压85到89属于正常血压的高值，当收缩压超过140，舒张压超过90，就列为高血压。 收缩压140到159，舒张压90到99是高血压一级；收缩压在160到179，舒张压在100到110是高血压二级；如果血压大于100，收缩压大于180，舒张压大于120或者以上，已经达到了高血压三级。

作这种区分，是因为患者在医院就诊时，测得正常血压高值或者一级高血压，但是在诊室之外的其他场所测量的血压却是在正常血压值的范围，这称之为白大衣高血压。 患者在就诊时，医务人员对其测量血压所得的数值叫诊室血压，患者在医院之外测量的血压叫诊室外血压。病人到了医院以后，可能由于精神紧张，引起血压一过性升高，这时候不能诊断为高血压病，因为很多人都会有血压波动的情况，所以准确地测量血压对建立高血压病的诊断是很重要的。 国外有一种新方法，病人关在一间无人值守的房间里，有机器人每隔一段时间自动测量血压。

推荐健康成年人每周要有150分钟中等强度的体力活动，或者75分钟高强度的体育运动，或者等量的这两种强度的体力活动组合起来。每次运动至少要超过十分钟，每周坚持四到五次，避免久坐。养成长期的运动习惯首先要选择自己喜欢的运动，其次可以选择一些带娱乐性、竞技性的运动项目，只有兴趣才能够坚持。第二要找一些可行的，方便实施的体育设施，这样才方便体育运动的开展，有助于运动的长期坚持。每周运动天数达到五天，每天半小时，运动量就已经达标了。

按照中国居民膳食指南要求，大概有以下几点： 第一，食物多样化，能量平衡。每天的饮食中要有五谷、蔬果、豆、畜禽、蛋、奶、鱼。 第二，限制钠盐的摄入，增加含钾食物的摄入。根据世界卫生组织的要求，每天每人摄入的盐量不超过六克，现在我们国家南方每人每天摄盐量大概是10到12克，北方更高。 第三，要保证水果蔬菜的摄入，每天要摄入300到500克果蔬，其中一半是深色的蔬菜，水果要达到200到350克，要新鲜水果而不是果汁。 第四，要摄入鱼。由于鱼含有较多的研三脂肪，同时又是优质蛋白质的提供者，每周至少要摄入200克的鱼。 第五是豆类，豆类也是优质蛋白的提供者，每天要摄入25克的豆类，相当于豆腐150克或者豆干50克。每周还可以50到70克的坚果类。 第六要多摄入不饱和的脂肪酸，少摄入饱和脂肪酸， 推荐食用富含不饱和脂肪酸的油类，如茶油、橄榄油、玉米油等。 第七提倡喝茶，每月要喝至少50克的茶。