高血压是最常见的慢性病，也是心脑血管病最主要的危险因素。正常人的血压随内外环境变化在一定范围内波动.高血压病是指在静息状态下动脉收缩压和/或舒张压增高(=140/90mmHg)。治疗注意劳逸结合，保持足够的睡眠，参加力所能及的工作、体力劳动和体育锻炼。注意饮食调节，以低盐、低动物脂肪饮食为宜，并避免进富含胆固醇的食物。肥胖者适当控制食量和总热量，适当减轻体重，不吸烟。药物可以可选用利尿剂和钙拮抗剂，常用双氢克尿噻12.5～25mg，1日1次，或硝苯吡啶5～10mg，1日3次，对大多数患者有效。研究发现高血压与多种遗传基因都存在的关系，属于一种多基因遗传性疾病，所以当家族中存在高血压患者时，后代就有发生高血压的可能。另外高血压与生活的压力、紧张的环境、吸烟、食盐摄入过多都有关系。

高血压一般来说按血压的高低分为三级，一级高血压是血压在140/90到159/99这个范围之内，二级高血压是160/100到179/119范围之内。三级高血压在180/120以上。这里要说明两点，一是无论是收缩压增高或者是单纯的舒张压增高，都属于高血压病，比如血压160/80，它也属于高血压，血压120/90，它也属于高血压。二是高血压分级是按照高的算，就是说舒张压超过了110，那就属于三级高血压，收缩压超过了160，就属于二级高血压。分级的目的是什么呢？我们要预测一些心癌病的风险及危险因素，我们目前高血压大于140、90，我们就叫高血压，140这是一个收缩压，收缩压每增加20毫米汞柱，我们就给它升一级，等于140到160是一级，160到180是二级，大于180就是三级，这是舒张压，90就是我们说的低压，140是收缩压，90就叫低压，我们也叫舒张压，每升高十毫米汞柱，我们定一级。

血压是会随着天气变化而变化的，所以冬天时你血压会升高，天暖和时就好些，这是一种正常现象，因为当天气寒冷时，人的血管会收缩，血压就会升高，而当天气暖和时，血管会舒张，血压也就会相应下降，正常人也都会有这种反应，尤其是高血压病人，血管壁弹性较差，对血压的调节反应较弱，所以这种现象会比正常人更明显些，冬天您更要控制好血压，服用的降压药可能要比夏天量稍大一点，还要注意监测血压，保持血压平稳。平时有血管硬化者，容易增高而出现头重、头晕现象。而夏天，血管扩张而血压正常，考虑目前血压增高不明显。建议先从饮食及心态来改善血压水平，暂时要清淡、容易消化饮食，多喝水来利尿减压，而平时保持良好的心情及充足的睡眠，适当运动锻炼来控制血压。

1.自觉纠正饮食习惯:不少人都习惯吃重口味的食物，健康饮食应该从纠正这类习惯开始。对每天食盐摄入采取总量控制，使用定量盐勺，或用量具量出，每餐按量放入菜肴。 2.最后放盐:在烹制菜肴时不要过早加盐，等快出锅时再加盐，能够在保持同样咸度的情况下，减少食盐用量。尤其是炖煮的菜肴，盐量就更要控制好，尽量保持菜汤的清淡。 3.不要忘记调味料:除了食用盐以外，如酱油等调味料中也含有食盐，一般10g酱油中含有1.5g食盐，10g黄酱含盐1.5g。如果菜肴需要用酱油和酱类，应按比例减少烹调中的食盐用量。 4.警惕隐形盐:浓缩汤料、火锅底料、加工肉类等食物中都盐，不注意很容易就会导致盐摄入量超标。在购买这类产品时要注意看配料表中钠盐的成分，并根据情况对当天的其他事物盐分进行控制，避免超标。大家要建立控盐的意识，并做到长期坚持，这样才能受益终生。

1.散步：散步可以说是高血压患者最合适的一种运动方法了，缓慢的散步可以舒缓患者的血压，改善患者的症状，但要注意散步一般多在早晨黄昏或者是临睡前，时间在15-20分钟左右为宜。 2.跑步 高血压患者平时还可进行跑步锻炼，这种方式比较适合症状轻微的高血压患者，高血压患者慢跑时最高心率每分钟可达120-136次，长期坚持锻炼，可使血压平稳下降，脉搏平稳，症状减轻。 3.太极拳；很多老年人都喜欢打太极拳，帮助自身改善心境，保持稳定的状态，所以高血压患者也可以适当的打打太极拳。实验证明，太极拳对防治高血压有显着的作用。