第一、是走路运动，这个是最基本的运动方式，目前很多人都在尝试，它是运动当中最基本的一个通过走路能够有效的促进胃肠蠕动，对消化不良有很好的效果，第二、是摩腹运动，所谓摩腹运动就是说通过外力增加胃肠蠕动，这种方法一般就是说顺时针十遍，逆时针十遍，这样的话也能够起到促进胃肠蠕动的目的，第三、是瑜伽运动，瑜伽运动现在目前对于很多女性的病人，瑜伽也不失为一个好的选择，很多人以为瑜伽只是人体的柔韧性锻炼，实际上瑜伽也能够显着增加腹腔的内供血，改善胃肠道功能，当然还有更好的运动办法，我们在生活节奏加快，人们处于竞争比较激烈的情况下，我们能够每天抽出固定的时间凝思静神，凝思精神的情况下，在心境、心气平和的情况下，通过神经的调节运动也就是交感副交感的运动，也能够达到促进胃肠蠕动的目的。

第一、是经常不吃早餐的人容易消化不良，第二、是经常暴饮暴食的病人也容易消化不良，第三、就是经常喜欢吃刺激性的，比如烟、酒、辛辣等这些也会引起消化不良 ，第四、就是说缺乏运动的人，比如说吃饭以后就睡觉或者饭后立即洗澡的人，就是说缺乏局部的运动，胃酸、胃消化液分泌立刻就干其他事情的人也容易引起消化不良，第五、就是老人、小孩，因为中医讲老年人消化功能不同程度的退化，而小孩发育的不健全，脾胃功能的不健全，如果说饮食稍有不慎也容易引起消化不良，实际上更大的人群是就是经常容易生气的人，经常容易急躁的人或者说有长期精神压力的人往往最容易得消化不良，所以根据病人的发病原因采取不同的疗法。

一般规律是吃药打针，从西医的角度来话，西药最常用的吗丁啉、莫沙必利等这些胃肠动力药，一般情况下能够缓解病人的疼痛，从中医的角度来讲像百善、人参健脾片、健胃消食片，包括香砂、六君子丸这些口服的话也能够不同程度的缓解，病人的腹痛实际上更好的办法就是外治，除了有相应的穴位贴服以外，还有热盐包，应用非常方便也非常简单，价格也便宜，也没有任何毒副作用，在微波炉加热两分钟以后，马上就可以热敷在疼痛的部位，也就是腹部可以迅速的改善病人疼痛症状。

首先做一个幽门螺杆菌的检查，因为幽门螺杆菌可以导致消化不良，可以导致各种胃炎，所以说幽门螺杆菌检查同时又比较方便，又没有副作用，所以说幽门螺杆菌检查是目前常用的检查，第二、有个别病人对做胃镜有惧怕的心理，一般情况下我们除了幽门螺杆菌，另外再查一下病人的胃的分泌功能 ，也就是胃泌素、蛋白酶原等检查，根据病人的年龄、病程、各种临床表现，然后查出这些数值进行适当的比对 ，基本上也能确定病人的消化功能情况。如果说这些检查经过治疗以后 病人的症状改善不是太明显的话 ，这时候一定要劝病人做相应的胃镜检查 ，实际上胃镜检查经过科学技术的进步和发展，目前胃镜已经进入到一个新时代 ，同时咱们大家可能很多患者都知道 ，我们现在除了有普通的胃镜，还有无痛的胃镜检查，基本上给病人不会造成什么痛苦。

第一、是要少吃油炸食物，因为这类食物不容易消化反而会加重消化道的负担，多吃肯定会引起消化不良，第二、少食生冷刺激性食物，生冷和刺激性食物对消化道黏膜具有较强的刺激作用，如果过量吃或者长期吃容易引起腹泻或者消化道的炎症，第三、是规律饮食，研究表明有规律的进餐，定时、定量可以形成条件反射，条件反射以后可以有助于消化腺的分泌，以更有利于消化，第四、就是要细嚼慢咽，就是说不要狼吞虎咽，这样细嚼慢咽可以减轻胃肠的负担，使食物能够充分的得到咀嚼，咀嚼以后有利于消化，有利于各种分泌液的消化液的分泌和渗入，对胃黏膜同时又有保护作用，第五、就是说饮水要择时，最佳的饮水时间，是晨起空腹时及每次进餐前一个小时左右，餐后立即饮水会稀释胃液，这样对消化也产生不利影响。