中医骨科 | 主任医师
北京中医药大学东直门医院 去挂号
瑜珈相对的活动幅度相对比较大，有些特别大的尤其脊髓性的颈椎病还是要谨慎的，像活动的不是特别剧烈的这个角度、范围不是特别大的这些瑜珈，我认为还是可以做的。在这儿我可以推荐一个大家，比较安全的比较有效的治疗颈椎病的瑜珈的动作，在瑜珈垫上人平躺在上面，可以用一个毯子给它叠成一个圆轴，这个轴的高度给它叠成15公分左右，这个垫子放在肩胛骨这个地方头使劲向后仰，头顶尽量去找地去来恢复这个颈椎生理屈度，咱们两只手可以十字交叉缓缓的从腹部向上，尽量向头顶部，拿指尖去找地去仰卧位，躺在地上的尽量做这个动作，这个瑜珈动作对治疗颈椎病来讲，恢复颈椎生理屈度还是比较有效的。
绝大多数颈椎病都是可以做按摩的，但是为什么说不能随随便便做按摩，我们真正说的在医院里说这个按摩，在按摩科是需要做治疗的做治疗手法。但治疗手法这个大家都要注意了不要照猫画虎，这个做如果不太懂解剖的，你要不是干骨科的不是做推拿的，不是按摩大夫很容易做出问题来弄成高位截瘫。而且一定要诊断检查，你比如像脊髓性颈椎病这是绝对禁忌手法的，颈椎病有六种类型，除了脊髓性的别的都可以做治疗性质的按摩。所以大家一定要谨慎，首先诊断清楚，其次治疗最好找专业人士，来做这个治疗手法。
这就看侧弯的程度，第一步用观察、纠正这个词来形容，如果脊柱侧弯不是特别严重侧弯小于10度，定期观察以后每半年给他照一次X片，跟上次对比看看发展的程度，再一个纠正不良姿势比如经常弯的，咱们有意识的向另外一侧给他弯一弯，向右侧弯的来向左侧来弯对抗这个他脊柱侧弯发展的趋势。第二方面为大家建议功能锻炼，有意识的锻炼脊柱周围的肌肉利用肌肉强大以后，以其对抗这个脊柱侧弯的趋势性，来防止脊柱侧弯的进一步发展。
第一个起到连接作用，椎间盘位于每个椎体中间这个东西叫椎间盘，把这个椎体连接起来，椎间盘可以活动可以使椎体之间产生微动。第二个有支撑作用，它把椎体之间的高度要支撑起来，这样椎间孔维持正常的生理的高度以利于脊神经根，从椎间孔顺利的通过。第三个吸收振荡的作用，甭管上面人扛重物，从上下来的给脊柱的压力或者人从高度跳下来摔下来，从地面有反作用力这个椎体可以吸收振荡，而且椎间盘里边有髓核，髓核有的半液体性质的它可以使冲击力分散，使这个椎体均匀受力，再一个椎间盘它的形态不是很规则的，这样它有利于脊柱的生理屈度。
它的弯曲有这么几个，颈椎有一个向前的弯曲，胸椎是向后一个弯曲腰椎也是向前的弯曲，骶椎又是向后一个弯曲。所以从侧方看它是一个S型的，刚才讲到的这几个是正常人的，正常生理状态下的脊柱弯曲的曲度，当然在发生病理的情况下有时候这个曲度会有所改变。比如在常见的颈椎病可能颈椎向前的屈度就变直甚至会反张、反张向后这个是反屈，腰椎同样也会像椎间盘突出或者脊柱出现脊柱的侧弯、腰椎的屈度变直等，这些就是出现脊柱生理屈度的异常。