上肢的疼痛和麻木，主要还是神经根型颈椎病的症状，那么颈部的退变。最容易出现的是颈五六，和颈六七两个节段。因为颈部的活动，主要是集中在这两个节段，那么它的椎间盘的退变和增生，也是最早出现的。最容易出现的这两个阶段，那么比如说颈五六，如果间盘突出，那么它对应的，疼痛和麻木的症状。主要集中在，拇指和食指这个位置，那么如果是颈六七的话，那么它对应的应该是，食指和中指这个位置疼痛麻木，颈七和胸一的话，那么它对应的，应该是无名指和小指。它和神经压迫的节段，和退变的节段，都是有直接的关系。

颈部的锻炼的话，我们平时能够，或者说是容易做的，一个是耸肩的动作，可以改善颈肩部的肌肉，达到肌肉放松。还有一个就是后伸，两只手顶到头后头，那么头向后头后伸，两边相对抗，这样后边的颈部的肌肉，能够收缩，对颈部的肌肉也是一个锻炼。然后我们平时的后伸的活动，对颈部都是有好处。那么平时我们的一些运动的话，比如说慢跑。慢跑也是全身的锻炼，游泳，尤其对颈椎是一个很好的好处。还有其他像健身操，我们平时的街头的一些操，对颈部和全身都是会有好处。

相对来说低头的时候，颈椎的椎间盘的压力会比较大，后伸的时候，颈椎的椎间盘的压力会比较小。所以我们低头一段时间以后，适当地后伸，对颈部是一个放松，同时后伸的时候，可以加强后边的，肌肉的一些活动，那么它对稳定颈部的，就加强颈部的稳定性，还是有一些好处。椎间盘的退变，应该说是不可逆的，我们间盘退变了以后，只可能是随着年龄的增加，间盘的退变会越来越重。不过我们的症状是可以改善，或者说我们叫临床治愈，那么通过治疗以后，我们的这部分症状改善了，我们就叫临床治愈。

颈椎病的好发，和工作和生活的情况，还是有关系，尤其是工作，伏案的时间比较长的。这部分人群相对来说，得颈椎病的机会是比较多。比如说会计，那么现在还有很多的，其他的职业也都是长期地伏案，或者是长期的电脑前的工作，那么这一部分人群，出现颈椎病的机会，比其他的人群就要多得多。比如说我们临床上，经常会碰到一些伏案工作的人，比如说我曾经碰到过一个老师，也是因为长时间的低头工作，那么期末的时候比较紧张，那么就突然会出现，颈肩部的疼痛，然后上肢的疼痛和麻木，主要是神经根型的表现，那么它就是和，这段时间工作强度比较大，低头时间比较长，有直接的关系。

项韧带钙化，往往也是继发于椎间盘的退变以后出现的一个情况。比如说颈四五的椎间盘的突出，那么出现这个节段的不稳，那么相对的后边的项韧带，也会反复地出现损伤。那么时间长了以后，对应的颈四五后边的，项韧带这部分，就有可能会出现钙化的情况，它也是颈椎病的一个表现。