膝关节疾病或者膝关节损伤，不管是急性的，还是慢性的损伤以后，它要做一些康复的训练，康复训练怎么做，怎么去做康复训练，既能保护膝关节，又能使膝关节的功能得到一定的恢复呢？很多时候是需要有人帮忙的，第一我们可以做轻微的屈膝运动，可以平卧放松，操作的人就一手足弓，一手拿着小腿的中间，做慢慢的屈膝动作，由轻到重，因为在屈膝的过程当中，会造成髌骨面和股骨面软骨的摩擦，所以这个时候做这个动作一定要轻柔。第二个，在膝关节损伤的早期，刚刚损伤的时候，前24小时建议用冰块冷敷，这样能够促进血管的收缩，减少膝关节的出血，减少它的肿胀，另外冷敷也可以减轻疼痛，24小时以后可以用热敷，建议做热敷这种治疗，来促进淤血的吸收，来促进关节周围的血液循环，来促进关节的恢复。第三个，损伤了以后，我建议不要再负重了，关节的负重是关节损伤的，最大的因素，当膝关节损伤之后，尽量少做负重的运动，就是无重力的一些运动，我们一般的损伤不太严重的，我会让病人做骑自行车的锻炼，这样大部分的体重就用在坐骨上面了，膝关节就负重很少，大概的膝关节损伤，我们大概做这样一点的康复训练。

运动员的膝关节损伤是最常见的，损伤有轻有重，作为运动员，膝关节严重的损伤，肯定影响运动生命，怎么样去预防膝关节的损伤，我认为现在有这么以下几点，第一在做剧烈运动之前，一定要充分的热身，使周围的韧带、肌腱、关节囊、脂肪垫，充分地产生了韧性以后，再做这些剧烈的运动。第二个，一定要注意保护运动的姿态，一定要按照教练要求的运动方法，运动路线去进行运动，避免损伤。第三个一定要对膝关节，进行外在的保护，比如说运动性的护膝，我们看NBA打球，好多人戴护膝、护肘、护腕，为什么戴，就是保护它的，并不是它损伤了以后才带，而是在损伤之前来保护关节避免损伤，这个运动的护膝，能够加强关节周围的力量，使关节不至于损伤。第四个，加强关节周围肌肉的力量训练，强有力的肌肉才能够稳定好的关节，使关节在剧烈的冲撞当中不至于受伤。最后，一旦发生小的损伤，尽快就医，尽快休息，切勿带伤运动。

膝关节是非常复杂的关节，它有韧带，有软骨 有硬骨，还有交叉韧带，还有我们的半月板，非常复杂，它的损伤也很常见，一般分这么几个大类，第一是急性的损伤，急性的撞击摔伤，尤其是在运动的时候，出现急性的韧带的撕裂，这个是急性的损伤，这种损伤非常非常的疼痛，肿胀非常的厉害，但是治疗起来相对来讲，恢复的也快一点。第二个就是慢性的劳损，长期的受寒，长期的磨损，这种损伤是比较慢的。这种损伤，慢慢地把的关节软骨磨损下去，慢慢地把的关节韧带产生了炎症，慢慢地把这些滑囊，产生无菌性的炎症造成肿胀，这种肿胀是慢慢地肿胀的，治疗的时间，相对来讲也长一点。第二个膝关节的损伤，我们是根据解剖结构来确定的，解剖结构当中我们，构成膝关节有骨、有软组织，软伤就是我们说软组织损伤，这是一类。老年人的骨刺，实际上就是一种骨的损伤，另外有半月板的损伤，我们现在核磁比较先进了，我们好多人做核磁都可以，半月板前角损伤，半月板外缘损伤，半月板后缘损伤，我们统称为软组织损伤，还有一些关节积液，关节滑膜炎，关节滑囊炎，关节脂肪垫炎，通通的这些都称为软组织的损伤，以上就是膝关节损伤的分类。

膝关节是我们人体最复杂的关节，它的关节结构、韧带、滑囊，组成的脂肪垫是最多的，而膝关节是我们人体运动量最大的关节，所以它很容易损伤。它损伤有这么几种原因，第一种外伤摔倒，摔倒以后对膝关节造成了损伤，第二个劳损，我们知道很多爬山的，为什么说现在不主张爬山，爬山是最损伤膝关节和髌骨的一种运动，除非从年轻的时候，就开始锻炼膝关节和韧带，有坚强的支撑以后，可以坚持着爬山，如果从年轻的时候没有做这些运动，老了之后想爬山，我建议爬小山，慢爬山，以免造成膝关节的劳损。第三个，膝关节损伤是自身内部的疾病，关节的结核可以造成损伤，关节病毒的感染可以造成损伤，关节本身的关节炎也可以造成损伤，关节本身的结缔组织病都可以造成关节的损伤，所以膝关节的病因非常多，也非常复杂，总结起来大概就这么三种。

脊髓损伤我们常用的一种治疗方法就是针灸，可以通经络活淤血，可以恢复的肢体功能。在针灸治疗当中，我们要注意以下这么几点，第一点保暖，因为这些病人脊髓损伤以后感觉丧失了，室内的温度有多低病人们感觉不到。而且病人们长期的卧床，抵抗力的下降，有时候我们觉得，可能是二十七八度我们觉得正舒服的时候，病人不知不觉的就受凉了。中医讲寒凝经脉，本来就是经脉不通，再受寒使经脉更不通，那针灸根本就不会有效果。另外如果再有肺部感染的，这种脊髓损伤的病人，那就会加重病人的肺部感染，所以温度很重要。第二一定要分清脊髓损伤是痉挛型还是软瘫型的，痉挛型的病人在针灸的时候要取短针轻刺，不能长针重刺，这种病人非常容易引起痉挛，在痉挛的时候会产生肌肉的收缩，长长的一根针扎在肌肉里边，这时候病人突然间的痉挛，引起肌肉的收缩，针有可能会断掉，所以针灸针，断在病人的体内的事情，也是在临床上可以看得到的，而且断进去以后，我们想寻找到这根针，把它用手术取出来，非常困难。所以说要判断是痉挛的还是非痉挛的病人，大概的我们就注意这两点，基本上就可以了。