我们踝关节扭伤的康复训练，专门有一个方法叫踝泵，就是踝泵两种作用 ，我们今天光说说踝关节的事，对小腿血液循环咱都不说踝泵就是做背身折曲内外翻、旋前旋后的活动；再一个就是做一下按摩，热水泡脚；再一个用药物泡脚，泡踝关节康复还是比较好的，还是确实应该做的。其实这踝关节康复专门有康复器械的，做康复活动、烤电、针灸、热敷、热水泡脚这都是属于康复，但是这些只是辅助，真正的康复你也得真的做运动，被动的活动，爬山不行，爬山锻炼不了踝关节只能使踝关节加重，做背身折曲这种活动，特别是站着时候往前站，站这种这么做。

踝关节扭伤容易造成关节炎、创伤性滑膜炎和踝关节僵直功能障碍、由于踝关节它的结构复杂。扭伤以后它这个韧带的恢复和关节面的恢复都比较难。但是不是绝对的。轻微损伤也可以不留后遗症。但多数都留点后遗症。创伤的骨裂和创伤的滑膜炎处理的好、处理的早、处理的快后遗症是小一些少一些，处理不及时或者处理的不适当，多一些 滑膜和肌膜和腱膜，因为我们滑膜肌膜腱膜它本身是血运不是很好，特别是肌膜和腿膜本身血运不好的，就靠我们一些关节润滑深处来润滑，一旦阴天阳离子和阴离子发生改变，它都会出现渗透性出现改变，天冷渗透件也出现改变，所以这就是局部出现症状、出现粘连、出现压痛、出现活动障碍，这与天气还是有关系的，阴阳力的不平衡。

分人群，先说人群，人群有这么几个人群：一是体育运动；再一个是军事训练；再一个小学生体育跑步，这容易出现踝关节扭伤，老年人这个人群就是说由于骨质增生或者出现活动障碍、关节疼痛，一不平衡的也出现踝关节扭伤，这是这个人群。个体，个体有个体差异，你看韧带松弛的，容易出现踝关节扭伤；再一个，其他疾病的、肌肉萎缩的、无力的容易出现，这是几种人群和个体。高发的，穿高跟鞋容易扭转，咱们一般超过2.5公分，咱们一般平底鞋是不超过2.5公分都是叫平底，超过2.5公分就是半高跟，超过5公分就是高跟，有的是尖跟，有的虽然是高跟但是平底，有的是尖跟，这个更危险。

因为踝关节承重整个身体，这样第一；第二，它直接接触地面；第三，它是一个多关节的关节；第四，它的韧带是比较丰富比较多；第五，神经的反射弧比较独特。踝关节扭伤原理一般的用这么几个，一个是平时走路路不平，这是一个；再一个是高处坠落；再一个是就是身体不平衡都可以造成踝关节扭伤，穿鞋穿高跟鞋走路不稳可以造成扭伤，就不平衡、身体不平衡，踝关节是一个比较复杂的关节，除了结构也好，它多关键面的关节还是多个骨骼的关节，踝关节到胫骨 、腓骨、距骨、跟骨、肘骨、腮骨；再一个踝关节由于它功能限制，它的结构也比较复杂，它的韧带也比较多，内侧的后侧的前侧的外侧的也比较多。所以踝关节扭伤是一个比较复杂的，一个是走路不平，再一个是穿鞋什么都注意点，根据天气变化天特别冷时候穿暖和点，别让关节发僵，高空作业做好防护。

因为踝关节承重整个身体，这是第一；第二，它直接接触地面；第三，它是一个多关节的关节；第四，它的韧带是比较丰富比较多；第五，神经的反射弧比较独特，踝关节扭伤严格的讲骨折也算扭伤之类的，我们现在所提的踝关节扭伤只是说软组织损伤和骨折是有区别的。你要是判定踝关节扭伤有没有骨折可以从这么几个方面：第一，踝关节畸形了没有，畸形厉害不厉害，这是第一；第二，压痛，压痛点局限不局限；第三，肿胀局限不局限；第四，有没有骨擦音，所谓骨擦音就是在肿胀的部位一按，它有骨头响的声音；再一个就说有没有出现不稳定，明显的不稳定移位什么的错位，所以还是可以鉴别的，但是撕脱骨折不好鉴别，这种骨折有时候以为是韧带损伤，结果是一个撕脱骨折，但是鉴别意义不大，治疗原则一样。