骨质疏松它是全身代谢性的疾病，实际上它主要骨头的矿物质的含量在减少，还有一个就是说，骨头的微结构发生了改变，还有一个特点，就是说它的强度减低了。如果要是说疏松了，或者是有一部分溶解了，我们的骨头就糠了，糠了以后它的强度就降低，就容易发生骨折，这就是骨质疏松。

患了骨性关节炎平常有一些注意事项，一定要保护好关节，大家切记。第一从饮食上来说，要增加含钙的食物摄入，另外还有就是我们饮食中，一定要注意多吃蔬菜，因为骨质它不光是钙的原料，还有其他的一些物质，所以说有一些维生素等等都要均衡地去饮食。第二点就是说，要选择科学的运动方法，而且有利于保护关节的运动。第三就是我们要注意，一些不良的一些生活习惯要改，比如说我们长期地坐着，一坐坐几个小时，这样的话可能对腰椎关节都不好。还有就是说不要抽过多的烟，喝过多的酒，还有咖啡之类的，这些都要少喝。还有我们最后一点，就是大家要注意就是说，如果出现了骨关节炎的一些，早期的一些表现，要重视起来，要早治疗要及时地就医。

骨性关节炎它在急性期的时候，我们其实是要保护关节，先不要让关节去做大的活动，但是如果你不让他活动的话，让他躺在床上或者是只坐着不动的话，肌肉就萎缩了。肌肉萎缩以后，他在活动的时候可能关节的负担就更重，磨损得就更厉害，稳定性也差。作为我们专业的来说，骨关节炎的急性期和它的恢复期，我们都有非常科学的康复锻炼的处方，而且都是根据个体差异的个案，去进行个性化的设计处方，总的来说就是急性期的时候，我们有急性期的肌肉训练的方法，一定是要专业的人去指导，恢复期的时候我们可能要给他，做一些肌肉力量的训练，还有就是关节活动度的训练，还有就是关节稳定性的训练等等。比如说涉及一些游泳、骑自行车等等，这些保护关节的锻炼的一些方法。

骨关节炎的患者，我们还一定要提倡他要做好康复的锻炼。如果关节本身就不好了，然后他的肌肉再不强大，所以关节的稳定性就更差。如果关节的稳定性更不稳定的话，就会造成他关节的磨损更厉害，就形成一个恶性的循环。所以说我们的骨性关节炎的患者，还是要给他出一个非常安全的，保护关节的运动处方，让他去长期地去坚持。

不管是在日常生活中，还是我们做某些运动的时候，还是我们出去锻炼的时候，一定要选择好。不同的年龄段应该选择好你运动的，一个方式和强度还有时间，具体说能不能快走，其实也不是一个特别规定的东西。比如说肌肉力量非常好，恢复期我没有任何的症状，我的肌肉也很强大，我再配一些辅助具来保护关节，我们在短时间内的快步走，也不是不可以。但是运动处，一定是要根据医生的，科学地评估以后才能够采取。