睡前喝牛奶有助于失眠是正确的，但是也并不完善。尤其是亚洲人有一部分人对牛奶中所含有的乳糖是不耐受的，这样的人如果喝完牛奶后再睡眠往往是自找麻烦，会出现腹胀又不能排气的感觉，因此腹部胀满不舒畅，会严重地影响睡眠问题。器质性的问题会严重地影响睡眠的进程，影响入睡，因此，这样的患者乳糖不耐受，是不适合睡前喝牛奶来助眠的，如果对乳糖是耐受的，这样的患者在睡前喝一杯温热的牛奶，牛奶中含有必需的氨基酸，含有有益人身体的糖肽类这些物质，是能够帮助放松心情促进睡眠的。

长期严重失眠调理，首先可以使用中医进行调理，比如说长期失眠有音乐疗法可以帮助身心尽快地放松下来。中医音乐疗法往往是五行音乐疗法，中医五脏跟五行是相对应的肝、心、脾、肺、肾，分别对应到是木、火、土、金、水跟我们五音就是音乐的五音相对应的，分别是角、徵、宫、商、羽，根据体质的不同，有的人是由于肝郁气滞导致的失眠，有的人是由于心火偏旺导致的失眠，还有的人是由于肾阴不足、阴虚阳亢导致的失眠，也有的人由于脾胃虚弱、气血衰少、心神失养导致的这种失眠。根据不同的失眠人群，可以对应地选择不同的音乐来进行舒缓心情、放松心情，进行非常有效的调理，会起到好的缓解失眠的作用。

长期失眠对身体有一定的损害，免疫系统失眠。睡眠是人体必不可少的日常活动或者行为，良好的睡眠可以身心得到非常好的放松，身体的体力也能够恢复，长期失眠势必会对免疫力造成损害。免疫力下降以后人体就容易得病，免疫力下降人体经常感觉到疲乏、容易感冒、发烧、消化不良这样的表现。比如失眠的时候也会影响到心情，长期的失眠患者就会变得急躁、易怒，还有患者会表现很低沉的情绪，不愿意与人交流，这种情况下就会出现焦虑和抑郁。如果得不到及时治疗，焦虑和抑郁的情绪就会逐渐地加重，反过来又会影响到睡眠加重失眠。因此形成恶性循环长期睡眠不好。还会影响到血压，长期失眠会出现血压异常升高，会成为高血压的诱发因素，睡眠不好还会出现有心慌，在西医学上叫心律不齐，因此失眠症状看起来并不是很严重的问题，但是希望大家能够及时地进行治疗，不要让它出现不可挽回的表现。

失眠几乎是每个人都会感受到的，失眠有很多原因可以导致失眠，现在马上就会有中考、高考，当考试之前有很多学生朋友就会出现失眠的这种表现。每当考试之前的时候三到五天睡眠就不好，总是在担心考试的成绩，担心考试不能够通过成绩不够理想。这种原因主要是心理因素导致的失眠。还有失眠特殊的疾病经常头疼，偏头疼的问题在夜里睡觉的时候头疼发作了，这种头疼或者其他身体上的不舒服，肯定也会影响到睡眠问题。还有原因主要有患者出现焦虑和抑郁的情绪，也会伴有失眠的问题。因此失眠主要是由于器质性的疾病引起的失眠，或者是由于精神因素引起的失眠，还有一些是由于不适的症状它也可以引起失眠，基本上见于以上这些原因。

这种疾病比较多，最常见的梅尼埃病是年轻女性比较常见，当梅尼埃病出现的时候会出现突然间的眩晕、恶心、呕吐不能够站立，眩晕比较剧烈，由于体位上的变化比如说翻身或者由平躺位置到坐起的位置，或者是站立的位置时候出现的眩晕叫做良性的位置性眩晕。多跟耳石症是有关系的，耳石症不断地刺激半规管出现眩晕的表现。在外感疾病以后比如最近感冒发烧、咽痛、耳鸣、听力下降的表现，这个时候你要警惕是不是有前庭神经元炎，当五六十岁以上的这些人突然间出现了眩晕、恶心、呕吐这些表现的时候，还要注意血压是不是有些异常，或者是是否是由于动脉硬化以后，出现了急性的脑血管病。这样我们后循环缺血也可以出现，比如当其他器官疾病肺脏有问题的时候，由于供氧不足出现了血流动力学的问题，也可以出现眩晕发作，当恶性的心律失常经常有心慌、胸闷表现的时候，如果还伴有眩晕这个时候，要考虑到心脏作为人体的主要供血的泵，这个泵能不能把血液有效地供应到大脑，当这个血液不能够有效地供应到大脑的时候，也会出现眩晕的表现。还有就是重度的贫血当重度贫血的时候，也会有眩晕的表现。