预防韧带损伤： 在运动之前，要进行合理的热身要把各个关节活动开，这样就能够有效的避免韧带的损伤。同时因为每个人的运动能力或者说每个人的肌肉，韧带、骨骼、关节的功能实际上是不一样的。所以不是一种运动方式适合所有的人，尤其是那些比较有挑战性的，超过一般人运动极限的一些运动，那不是适合所有人的。如果超过了自己的承受能力就容易造成受伤，所以运动一定要做到适可而止、循序渐进。另外在运动的过程中可以佩戴一些护具，尤其是年轻人特别喜欢健身在健身的过程中，一定是可以佩戴些护具，同时最好是在健身教练的指导下进行健身，这样就能够有效的防止韧带损伤。

韧带损伤原因肯定是受伤了，而且这个伤或者造成受伤的这个外力，是非常大的大到造成韧带被过度的牵拉，而超过它能够承受的程度，就会出现损伤出现撕裂甚至出现断裂。但是韧带损伤，我们是可以通过一些办法来预防的。首先就是肌肉要足够发达，因为如果肌肉足够发达，就可以造成关节的稳定性会增加，关节稳定了韧带受伤的机会也就小了，同时有一些不合理的运动或者说过度的运动，超过这个人自己身体肌肉、骨骼、韧带承受能力的运动要尽可能地避免，因为过度的运动往往是韧带损伤的一个非常重要的原因，尤其是在现阶段，全民健身。大家都在锻炼身体，但是很多人的锻炼方式是不科学的是超过了，他自己所能承受的程度的这种情况下，就非常非常容易造成韧带的损伤。

一旦韧带损伤最重要的是马上休息、马上制动，让受伤的部位不要再活动了。 因为一但受伤之后，越活动损伤就会越重，而且好的也会越慢，在这之后，如果确实症状比较重，可以进行一些药物治疗，主要是对症的治疗，止疼的和消肿这类的药物。同时仍然要制动，严重的韧带损伤，可能需要打石膏，或者中医可能会给他打夹板，让损伤部位完全静止下来，而且不能活动，如果是下肢，就更不能走路了，需要确切的给它养到韧带完全自我修复之后，再活动，这样才不会造成韧带损伤以后，造成后遗症。 当然，更加严重的韧带损伤或者一些特殊部位的韧带损伤，是必须要进行手术治疗的，因为不做手术，韧带就不能够修复，然后韧带的功能就会永久性的丧失。

一旦韧带出现损伤，损伤部位就会出现明显的疼痛，损伤的越重一般疼的也越重。同时还会有很严重的肿胀，同时这个关节的活动会受到影响，因为一活动疼痛会明显的加重，同时严重的韧带损伤还有可能会造成骨折，甚至造成关节的脱位。经过一段时间韧带损伤的部位会出现肿胀更明显，然后会出现瘀血的情况。一般的就是因为韧带的结构都是比较深，它损伤以后这个出血可能会经过一两天，然后逐渐的到皮肤的表面来，然后我们能看到局部的淤血，甚至是血肿，韧带如果合并了骨折和关节脱位之后，还会造成骨折和关节脱位的相应症状，甚至严重的会造成关节周围血管和神经的损伤。

一旦发生损伤之后必须马上休息，因为过度的活动一定会增加韧带的损伤的，而且会造成韧带损伤的好转遥遥无期，在急性期刚刚受伤的时候可以用冰袋冷敷，这样能够减少韧带损伤造成的肿胀，而且对于疼痛的好转也有一定的作用。同时可以加压包扎，这样也有消肿和止痛的作用，严重的韧带损伤一个是可能需要吃一些对症的药物、止疼的药物。同时甚至还需要进行正规的制动，比如说中医打夹板西医打石膏，就让这个关节这个部位完全的不活动，这样才能够保证韧带能够有一个最佳的修养的过程和自我修复的过程，而有一些特殊部位的，比较严重的韧带损伤可能是需要手术来治疗的，不做手术这个韧带修复不了，这个韧带的功能会永久性的丧失。