肾精很亏是可以补回来的，但调理的周期会较长，可以通过改善生活方式结合中药来调理。 一、改善生活方式 如果肾精亏虚是长期的纵欲生活或者长期的手淫导致的，就应该尽量地戒除手淫习惯，恢复正常的性生活，恢复正常的性生活频率，尽量避免熬夜，保证充足的睡眠和良好的生活习惯。 戒烟戒酒，保持良好的情绪，来慢慢地缓解，保证良好的饮食习惯和生活习惯。饮食清淡，少吃或者不吃油腻的食物，腌制或者熏制的食物也要避免，多吃一些富含纤维素和优质蛋白质的食物，比如大豆、牛奶、鸡蛋，还可以多吃一些黑色的食物，有益补肾，例如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳等等。 二、中药调理 善补肾精的中药有植物种子药和动物药，包含种子药和动物药的补肾药有中成药八子补肾胶囊，它含有鹿茸、海马等动物药，可以温扶肾阳，菟丝子、枸杞子、金樱子等种子类药，可以滋补肾精。另外，加入生地补益肾阴，人参扶助元气，有用药适应症的患者可以在医生指导下使用。

腰酸背痛的原因很多，急性或慢性的肾盂肾炎、淋病、宫颈炎、慢性的盆腔炎、长期穿高跟鞋、长期久坐、长期睡过软的床垫、站立或者坐姿不正确、腰背肌筋膜炎、腰椎滑脱、肾结石、感冒、腰椎间盘突出、骨质疏松、腰背肌血液循环差、腰肌劳损、局部受凉、急性腰扭伤、风湿性疾病等等都可以引起腰酸背痛。 出现腰酸背痛的症状以后，要及时到医院就诊，查明原因，采取适当的治疗方法。对于急性肾盂肾炎、淋病、宫颈炎、慢性的盆腔炎、肾结石、腰椎间盘突出等等疾病引起的腰酸背痛，一定要在医生的指导下先治疗疾病。例如慢性盆腔炎引起的腰酸背痛，要在妇科医生的指导下采取适当的药物治疗。骨质疏松引起的腰酸背痛，需要先治疗骨质疏松，可以在医生的指导下用八子补肾胶囊、阿伦磷酸钠等等一些药物。八子补肾胶囊是中成药，能够补肾填精，阴阳双补，从而有效的治疗骨质疏松。 对于由于不良习惯导致的腰酸背痛，可以通过改变不良的习惯来改善腰酸背痛的症状，例如长期的穿高跟鞋，长期久坐，长期的睡过软的床垫等等，或者站立或者坐姿不正确引起的腰酸背痛。一般经过正确地调整站姿或者坐姿，保护好腰背肌不受凉，更换床垫等等方式以后，腰酸背痛的症状可以逐步地减轻，甚至消失。

对于缺钙引起的骨质疏松，可以多吃一些含钙高的食物，如下： 1、鱼类，鱼肉中含有丰富的氨基酸，可促进人体蛋白质、酶、激素的合成，还含有磷、硒、钙等人体必需的矿物质。 2、牛奶，牛奶含钙较高，而且其中的乳糖能促进人体肠壁对钙的吸收，从而调节体内钙的代谢，维持血清钙浓度，增进骨骼的钙化。 3、菌类，菌类含有丰富的维生素D，维生素D能帮助人体吸收钙，有益于骨骼健康。 4、大豆，大豆含优质蛋白，并且有多种人体必需的氨基酸，以精氨酸及赖氨酸为多，是人体合成蛋白质的重要物质。 5、绿叶蔬菜，如菠菜、韭菜、油麦菜、西兰花等，含钙量较高，且这些蔬菜中的镁、钾、维生素C 能帮助提高钙的利用率。 6、海鲜，鱼、虾、蟹、贝类食物中含钙量较高，且脂肪多为不饱和脂肪酸。 对于肾虚引起的骨质疏松，可以在医生指导下服用八子补肾胶囊类的补肾药物。八子补肾胶囊成分中的植物种子药和动物药补肾精，地黄滋肾阴，淫羊藿、巴戟天、肉苁蓉助肾阳，人参扶肾气，从而可以治疗因肾精亏虚引起的骨质疏松。

引起夜尿多的原因包括： 一、疾病因素，如前列腺增生症、尿崩症、高血压、糖尿病、慢性肾上腺皮质功能不全、肾小球疾病、慢性肾小管间质性疾病、甲状腺功能亢进、泌尿系结石等等，这些疾病都有可能引起夜尿增多，所以需要及时就医诊断和治疗原发疾病。 二、生理性因素，如睡前喝水过多，或者喝茶或喝刺激性饮料，以及睡觉前吃了过多的含水量较高的水果，如西瓜，也会导致夜尿增多。 三、睡眠障碍，睡眠障碍的患者多是容易失眠或者入睡比较困难的人，一直睡不着觉或者精神高度紧张导致入睡困难，膀胱稍有尿意就会起夜，还有抑郁症的患者或者本身身体有疼痛症状的人，夜尿的次数也会增多。 四、体质因素，如肾虚，肾与尿液的形成、代谢有关。如果肾虚就会出现夜尿多的情况，需要补肾，可以在医生的指导下服用八子补肾胶囊，它含有种子类和动物类的药物，种子类的药物富含卵磷脂、脑磷脂、类性腺激素、植物雌激素，具有抗氧化、抗衰老，以及促进生殖的能力，例如菟丝子、枸杞子、金樱子、鹿茸、海马等成分，它具有补肾益精、平衡阴阳的作用。 五、膀胱的容量缩小，尿液的是储存在膀胱里的。随着年龄增长，或者膀胱出现问题，膀胱的容量可能会缩小，这时候也会导致夜尿增多。

骨质疏松饮食上的禁忌包括以下几点： 一、忌过多地摄入糖和咖啡，过多地摄入糖和咖啡会影响钙质的吸收，间接地导致骨质疏松。 二、不能过多地摄入盐，盐摄入过多会造成钙质的流失。平时要少吃一些腌制的食物，比如榨菜、腊肉、罐头等等。 三、少吃一些油煎、辛辣的食物，尽量避免烟酒。 四、不能长期喝浓茶，茶叶中的咖啡因会影响钙质的吸收，促进钙质的流失，造成骨质疏松。 五、少喝或者不喝碳酸饮料。碳酸饮料中含有钙、磷的成分较多，过量地饮用会造成体内钙磷比例失调，导致骨质疏松。 六、不要将含有草酸过多的食物（比如菠菜 芹菜）和鱼汤 骨头汤等含钙高的食物一起食用。这样草酸和钙容易结合成草酸钙，影响钙的吸收。 骨质疏松症患者，除了以上的饮食要注意以外，还可以在医生的指导下结合药物治疗，常用的药物包括西药，比如阿伦磷酸钠、鲑鱼降钙素。另外，还有中药，比如八子补肾胶囊。