糙米和胚牙精米，以及玉米、小米、大麦、小麦皮（米糠）和麦粉（黑面包的材料）等杂粮；此外，根菜类和海藻类中食物纤维较多，如牛蒡、胡萝卜、四季豆、红豆、豌豆、薯类和裙带菜等。常见食物中的燕麦、大麦、豆类、胡萝卜、柑橘、亚麻等都含有丰富的水溶性纤维，有需要的朋友可以多吃以上这些食物。膳食纤维吃了对身体有很多的好处，能够促进肠胃的蠕动，促进毒素的排除。

雌激素高时，多出现乳腺增生，肥胖，子宫肌瘤，内膜不典型增生等症状，可以在医生指导下使用孕激素或雄激素对抗治疗，配合清淡饮食，忌吃辛辣刺激及油腻食物。单纯雌激素低时，多出现月经稀发、月经推迟，排卵障碍等症状，可以在月经周期的第5天开始，服用补佳乐，连用21天。连用3个月经周期后复查激素六项检查，明确雌激素水平的恢复情况。

平衡是很复杂的一个现象，首先是由我们中枢最多的就是脑干 小脑，它主要是支配我们肢体平衡的，因为我每一个动作是需要多组肌肉，很多的肌肉共同协调来进行的，才能够完成一个正确的动作的，当这个平衡功能比较差的时候，也就是肌肉协调功能是不太好的，平衡是很差的，很简单的一个道理，比方说平衡木，我们有一个体育项目叫平衡木的运动，只有这个运动员经过训练以后，他才能够在平衡木上翻跟头，正常的人一般的人没有经过训练，在平衡木上面是没有办法翻跟头的，可能走路都很担心很害怕，这个就是我们有一些平衡功能不是太好，那么我们有一种专门的，叫平衡功能测评训练仪器 非常好，可以把每个人 包括正常人 包括患者的，把你的平衡的问题找出来，进行相应的一些功能的训练。

膳食纤维含量最高的食物就是米麦等五谷的杂质，也就是米糠和麦糠，这种纤维不溶于水，在胃肠里也不能完全消化，没有热量，含维生素B，能把胃撑饱，是很有效又安全的减肥食物。全谷类全麦类的膳食纤维还是比较多的，最重要的是它的水溶性膳食纤维含量比较高,而且多在麸皮里面。含量最高的是海藻类,属于水溶性膳食纤维。

耳朵平衡引起的头晕指的就是耳源性的眩晕，主要是有以下几种疾病，处理是不一样的：1、在临床上最常见就是耳石症，耳石症治疗需要通过手法复位来进行，患者不能耐受手法复位情况下，可以先给患者肌注盐酸异丙嗪，止晕、止吐之后再手法复位。2、梅尼埃病，急性期要给患者肌注盐酸异丙嗪止晕、止吐，给患者使用激素类的药物减轻内耳的水肿，控制患者眩晕的症状。3、如果是前庭神经元炎导致的眩晕，在急性期的时候要给患者抗感染的治疗，同时要给患者止晕、止吐对症来治疗，改善患者症状。

耳源性眩晕根据病因不同，处理方式不同 ：耳石症，需通过手法复位来治疗，患者不能耐受手法复位时，可先给予盐酸异丙嗪止晕、止吐后再行手法复位。出现平衡失调引起的头晕。有些患者会出现由于耳朵的平衡失调导致的头晕，主要就是因为患者本身的耳石症这种疾病所导致，从而产生的头晕症状。

血液透析患者调理膳食的方法如下：1、患者要限盐，大概控制在每天4-5克，能够保证正常生理需要就可以了。2、要控制水，也要少吃一些调味品，避免引起口渴感，在透析间期，要保持体重小于干体重5%的范围之内，减少透析的风险。3、要控制一些含钾高的食物摄入，如香蕉、橙子、葡萄、冬菇。透析病友每周只有三次的透析，很容易在透析前出现一种高钾血症的发生，它很容易引起心脏的猝死。4、要控制磷的摄入。要避免坚果类的食物摄入，还有一些加工的熟食，它里面含有很多磷的添加剂，最好不要吃。

平衡杠的作用有以下几点： 1、站立训练，帮助已完成坐位平衡训练的患者，从座位上站起来，训练立位平衡和直立感觉，提高站立功能； 2、步行训练，在患者步行初期，为防止跌倒，可让患者先通过平行杠练习行走。 3、肌力训练，利用平行杠做身体上举运动，可以训练拄拐杖步行所需的背阔肌，上肢伸肌肌力，也可用于步行所需臀中肌，腰方肌肌力的训练； 4、关节活动度训练。下肢骨折、偏瘫患者摆动患侧下肢，进行髓关节活动度的训练； 5、辅助训练。与平衡板等相关器械配合使用，进行辅助训练。 平行杠可锻炼人的身体平衡性，提高身体的平衡能力，增强大脑对身体各部位的调控能力，加强人体的心理承受力和自我控制力的提高;可以有效加强身体各部位的骨骼肌肉有节律地收缩与放松，有利于身体的肌肉健康;提高身体肩部、颈部、腰背部、胯部和膝关节的肌肉灵活性和柔韧性，改善各部位的运动协调能力，提高肌肉紧缩能力。

作为平衡，我们把它分成三级，第一级是在静止状态下，的一个平衡，就像我在这个静止状态下，能够这个平衡的坐在这里，不至于左右摇摆，二级平衡是在患者能够活动，的情况下还能保持平衡，比如说可以让患者转身，看看别的东西或者是转头，看看窗户看看灯，如果患者做这些活动，仍然能够保持平衡，那么就达到了二级平衡，很多患者在二级平衡的时候，会在转身的时候突然歪倒，这个时候就说明，没有达到二级平衡，三级平衡是指在患者，在能够抵抗阻力的情况下，能达到平衡，比如说，在座位由别人来推它一下，然后它仍然能保持平衡，这样就说明达到了三级平衡，如果在别人推的时候，他一下子歪倒了，这个时候就说明，还没有达到三级平衡，对于站立位的三级平衡，同样也是这样一个训练方法，一级平衡是指在站立的情况下，可以保持平衡，静止保持平衡，二级平衡是在站立情况下，可以转身可以抬上肢可以抬腿，在做这样的动作的时候，仍然能保持平衡，三级平衡就是在受到外力，别人推他的时候仍然能保持平衡，这是立位的三级平衡。

平衡杠的运动方法：1、面对身体平衡练习杠一端站立，双手向两侧平展抬起与肩同高，两脚前后交叉置于练习杠上，然后自然收紧全身肌肉30秒钟再自然放松30秒钟，并反复练习，进行身体静止平衡力锻炼。2、面对身体平衡练习杠一端站立，双手向两侧平展抬起与肩同高，两脚交替置于练习杠上，身体自然挺直收紧，从练习杠的一端向另一端行进，至练习杠的另一端后，再原地转身返回重复运动，进行全身行进平衡力锻炼。 平衡杠锻炼的注意事项： 平衡杠的运动时间:使用身体平衡练习杠锻炼，建议每个运动练习方法各运动练习2~4组，每组练习20分钟即可。 中老年人运动练习时间要依据个人身体状况量力而行，不可过分勉强。北方老年人各季使用时最好选择在午后运动，使用前要将练习杠上的霜雪擦拭干净。有腰间盘、颈部和关节疾病的中老年人不要使用。