高血压日常生活注意事项如下:
1、指导病人保持心态稳定,减少较强烈的喜怒哀乐等精神刺激,保持轻松愉快的心情。
2、减轻体重,轻度高血压病人减轻体重,血压降至正常。中度高血压伴肥胖的病人,可同时减体重,又加药物治疗,减轻体重能改善胰岛素敏感性,和高胰岛素血症,建议男性理想体重是身高减一百,女性是身高减105,体重是按公斤计算身高是按厘米计算。
3、教会病人自我松弛练习,闭上双眼,放松全身各部位肌肉,尤其是头颈部,调整呼吸,进行自然腹式呼吸,增加潮气量,集中注意力,每日十五到三十分钟,有温和的降压作用。
4、教会病人测量血压的正确方法,做到三固定,固定使用同一血压计,采用统一体位,固定同一零测量。
5、了解高血压并发症比如高血压危象,脑病,一旦有情况及时就诊。
6、定期门诊复查,血压控制不满意或有心律不齐等不良反应,要随时就诊。