降血糖的五谷杂粮粥包括以下几种： 1、燕麦粥：燕麦中含有丰富的维生素和矿物质，含糖量较少，熬成粥不仅可以降低血液中的血糖浓度，还可促进肠胃蠕动。 2、玉米粥：玉米含有谷胱甘肽、膳食纤维，熬成粥不仅能够

补气血的五谷杂粮通常有黑豆、黑米以及紫米等。 1、黑豆：黑豆通常具有养血祛风、益精明目等作用，当出现气血亏虚时，可以在生活中多吃黑豆，帮助调理身体。 2、黑米：黑米通常也具有补血益气、清肝润肠等作用，