孕妇想吃什么
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病情描述: 孕妇想吃什么
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- 孕妇的饮食注意事项,需要兼顾高营养低脂肪,在孕期保护孕妈和宝宝,对孕妇有利的食物主要有。杏仁不要多吃,吃多了会造成便秘,开心果花生,这些都是促进宝宝的大脑发育的,核桃是最适合孕妇吃的,宝宝会更加的聪明,而且还可以增加身体的抵抗力。适时的控制与监测孕妇体重的变化有利于母儿健康,在妊娠期增加营养,关键在于所进食物应保持高热量,含有丰富的蛋白质,脂肪,糖类,微量元素和维生素,但要注意避免营养过剩,孕期需要补充热量,妊娠期间每日至少应增加100~300千卡的热量,蛋白质,脂肪,糖类在人体内氧化后均可产生热能,应按适当的比例进食蛋白质占15%,脂肪占20%糖类65%,除了补充三大营养素外,我们还需要补充微量元素,妊娠4个月后约有300毫克的铁进入胎儿和胎盘,500毫克的铁储存在孕妇体内,所以主张妊娠4个月开始口服硫酸亚铁,每日0。3克,妊娠16周起每日摄入钙1000毫克,于妊娠晚期增加至1500毫克,妊娠三个月后每日从饮食中补锌20毫克,维生素也参与机体重要的生理过程,是生命活动中不可缺少的物质。