腰椎盘突出怎样练腹肌
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病情描述: 腰椎盘突出怎样练腹肌
精选回答:
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- 王建军 主任医师
- 北京中医药大学东直门医院 中医骨科
- 仰卧位,脊柱保持中立位一条腿伸直一条腿弯曲,使腰椎没有活动,双手腰在下姚处,减少背部压力,弯曲腿的那一只脚踩地与伸直腿的膝关节相互平齐,绷紧腹肌,阻止身体活动,但不要引起疼痛,颈部和躯干下部尽量保持不动,而仅仅是把头和肩膀抬离地面,保持10秒后慢慢回到起始位置。腰椎椎间盘突出在现实生活当中非常常见,如果没有明显的症状,不需要特殊的治疗,当然也可以进行锻炼腹肌。同时还要积极的睡硬板床休息,还要适当的进行腰背肌功能锻炼,比如三点支撑法、五点支撑法、燕子飞等等。