腰椎间盘突出爬行疗法
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病情描述: 腰椎间盘突出爬行疗法
精选回答:
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- 江维 副主任医师
- 重庆医科大学附属第一医院 骨科
- 通常是一种适用于早期的腰椎间盘突出症状,下面给大家做详细的介绍:爬行法的具体法是双手双膝着地,着床头,不自然的抬起,不自然的下垂,先向前爬20米左右,然后爬完之后,可以适当的做以几个俯卧撑,以增强效果,然后仰卧在床,且双手抱膝时,膝盖尽量的靠近胸部,然后自然的放松落下,如此反复一次,为一个动作,连续做二十到三十个。在继续的仰卧双膝屈膝,两腿两周和头部当作质点,而且尽量的使腹部与膝关节保持的同一个水平上,然后缓慢的放下,如此上下起落一次,为一个动作,连续做二十到三十个。还有就是这套爬行法的优势就是简便易行,每天只需要抽十分钟左右的时间,每晚睡前做一次,坚持爬两个月。