腰椎间盘突出动作 2020-11-08 阅读:243 提示:本内容不能代替面诊,如有不适请及时线下就医 病情描述: 腰椎间盘突出动作 精选回答: 刘建国 主任医师 朝阳市第二医院 骨科 缓解腰椎间盘突出的动作包括以下几种:第一、两头起,患者取仰卧位,上、下半身同时向中心屈曲,胸部尽力靠近大腿前方,恢复原位置。每组50-100次,每日1-2组;第二、团身滚动,患者仰卧,双上肢抱住双膝关节,以臀部为轴,反复前后滚动,如自己完成困难,可请他人帮助。每组50-100次,每日1-2组;第三、悬吊体操,在单杠、双杠上悬吊,下半身前后、左右摆动或旋转,悬吊累积时间20分钟以上,每日1-3次;第四、小燕飞练习,取俯卧位,上、下半身同时尽力做背伸练习30-50次,可以分组进行。静力性练习,身体尽力背伸维持1-3分钟不动,重复练习,每日1-2组。