治疗失眠的物理疗法
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病情描述:
治疗失眠的物理疗法
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首先应该养成良好的生活习惯,合理安排睡眠时间,尽量不要喝酒,午后和晚间不要喝茶,喝含咖啡因的饮料,适当做一些体育运动,有睡意之后再上床,不在床上做与睡眠无关的事情,睡前也不要做剧烈的体育活动,早晨要定时起床,睡前可以听一些舒缓的音乐或者做一些自己喜欢的事情放松情绪,可以做身体按摩、热水泡脚等让身体放松,还可以喝一些热牛奶安神。物理疗法治疗失眠是指除外药物治疗以外的其他办法,包括改变生活习惯、心理调节、针灸、理疗等很多措施。失眠是一种很常见的临床症状,随着生活节奏加快,工作压力增大,很多人都会出现睡眠不规律,经常熬夜等情况。
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