运动后失眠是怎么回事
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运动后失眠是怎么回事
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健身之后失眠是为什么,我理解的问题,可能因为现代人白天工作都比较忙,可能会选择晚上的时间去健身,健身之后睡不好其实是,挺正常的,因为健身是让整个身体的心血管系统,神经系统都兴奋起来的一种活动。在睡前四到六个小时之内,都不应该进行比较剧烈的运动,活动,可以做比较舒缓的,比如瑜伽这种很慢的调节活动,但是不应该去做一些非常剧烈的像跑步,撸铁,这种比较剧烈的运动,这样会导致神经的兴奋性高,很容易出现失眠的状况。所以建议把健身的时间安排在下午,这样离睡觉的时间比较久就不会引起失眠。
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