怀孕初期晚上睡不着
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病情描述： 怀孕初期晚上睡不着
精选回答：
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- 怀孕初期晚上睡不着时怎么办呢？一、荷尔蒙的变化。孕期荷尔蒙(黄体酮)的变化会让孕妇情绪不太稳定，精神和心理上都变得比较敏感，对于压力的耐受力也会降低，常常会有忧郁和失眠等症状的发生。应对；适度的压力调释，以及丈夫、周围亲人朋友的体贴与关怀，对于稳定孕妇的心情都很重要。二、饮食改变。有的孕妇在怀孕期口味有很大的变化，有的食品会影响孕期睡眠品质的好坏，比如咖啡、茶等会影响神经；油炸和油腻的食物不易消化，也会影响睡眠。应对：均衡饮食，避免不适宜的食物。三、胃灼热。有的孕妇在躺着的时候会出现胃灼热的现象，这是因为孕激素发生了变化，以及胎儿长大，从而压迫到胃部，使胃的贲门变得松弛，导致胃酸流出来，让孕妇感到胃灼热。应对：不要在吃完东西后立刻躺下，躺着的时候上身应该垫高一些，还要避免油炸或味道过重的食物。四、体重增加。这是在怀孕的最后三个月干扰睡眠的最常见的因素。腹部变形和体重增加，使得孕妇腰酸背痛、翻身吃力、容易苏醒。应对：在侧卧时，多找几个靠垫，用靠枕垫在肚子下面，、膝盖下面或者是背后，或者是买一个孕妇专用的U型抱枕可以垫着肚子，让腰椎不用太过受力。