睡觉时怎么预防打呼噜
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睡觉时怎么预防打呼噜
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还要增加体育锻炼,提高自己的体质,避免感冒一些症状的出现,比如感冒以后会诱发鼻炎的出现,鼻炎、鼻窦炎、鼻息肉,这些都可以继发出现打鼾症状。另外,生活上有一些习惯要注意,比如睡觉前不能饮酒、不能吃安眠药,睡觉的时候要注意侧卧睡眠,不要仰卧位睡眠,仰卧位睡眠的时候容易引起舌根的后坠,加重上气道的塌陷。打呼噜的预防是多方面的,首先鼾症病人很多是合并有肥胖的,所以一定要控制好体重,避免肥胖,肥胖的病人鼾症的发生率就明显增加。
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