如何增强人体免疫系统 2020-07-03 阅读：454 提示：本内容不能代替面诊，如有不适请及时线下就医 病情描述： 如何增强人体免疫系统 精选回答： 杨铁生 主任医师 北京大学人民医院 风湿免疫内科 增强人体免疫力。首先要保持良好的生活习惯。晚上不能熬夜，按时睡觉，按时起床；早上也不要赖床。睡前不要喝咖啡、浓茶，不要抽烟喝酒。保证高质量的睡眠对人体免疫力非常有用。第二，就是要锻炼。每周至少5天，每次40分钟到一个小时左右，选择一个适合自己的锻炼方式。另外要保持放松的心情，不能经常焦虑、压抑、抑郁，快乐的心情可以增加免疫力。另外，饮食方面不能挑食，以碳水化合物、蔬菜水果为主，适当吃蛋白质和脂肪；要多晒太阳、多喝水、多排毒；要定期体检。
