坐月子下奶食谱大全
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坐月子下奶食谱大全
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具有下奶作用的食物是比较多的,蛋白质和脂肪含量比较丰富的食物,各种维生素、微量元素含量比较高的食物,水分含量比较高的食物,都具有比较好的下奶效果。1、鸡肉汤、鸽子汤、羊肉汤等各种肉汤中,含有比较丰富的蛋白质类营养,油脂含量也比较高,同时还含有一定量的维生素和矿物质,能够很好的改善产妇的身体健康状态,促进乳汁分泌,提高乳汁的质量。2、各种温热性质的水果也具有一定的下奶作用,其中的维生素含量比较高。3、花生、核桃、黑芝麻、蕨麻都具有下奶作用,可以与小米等熬制成粥后让产妇进食。
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