月子里突然不涨奶乳房变软了可能是缺乏刺激、情绪紧张和生病所致，需要根据具体病因采取针对性治疗措施。
1、缺乏刺激：在母乳喂养期间，婴儿吸吮乳头会刺激乳腺，促进乳汁分泌。但是，如果宝宝的吸吮频率减少，或者母亲不充分地把奶水排出乳房，这可能会导致该情况。因此，建议母亲在月子期间坚持频繁地哺乳，并确保宝宝正确吸吮乳头，以刺激乳腺分泌乳汁。此外，在每次哺乳前用温水或热敷毛巾涂抹乳房，按摩乳房，以帮助打开乳腺通道，促进乳汁分泌。
2、情绪紧张：在月子期间，母亲可能会因为照顾新生儿、缺乏睡眠等压力而感到情绪紧张。这种情况可能会导致内分泌失调，进而影响乳汁分泌。因此，建议母亲在月子期间放松心情，避免情绪紧张和疲劳。
3、生病：月子期间，母亲可能会患上感冒、发烧等疾病，这也可能会影响乳汁分泌。因此，建议母亲在月子期间注意保暖，避免感染疾病。患病后，需要根据病因采取针对性治疗。