补脾养脾的食物有很多，并没有最好12种这一说法。
很多食物也有补脾养脾的功效，比如五谷杂粮中的糙米、燕麦、玉米等，它们富含膳食纤维和多种维生素，可以帮助消化、吸收，调理脾胃。此外，山药、百合、薏米、芡实等食材也是补脾养胃的比较好的食物，其中山药可以补益脾肺，百合能够清心润肺，薏米具有利水除湿的作用，芡实则可以调理脾胃。
脾胃是人体消化吸收的重要器官，如果脾胃虚弱，容易导致食欲不振、腹泻、乏力等症状，因此患者可以适量摄入以上食物改善。但如果脾胃虚弱严重，单纯通过食物是无法缓解的，还需要再医生指导下使用一些药物治疗，如黄芪、党参、白术、茯苓等。