哺乳期妇女涨奶挤奶的原因是乳腺充盈，可通过按摩、泡热水澡、穿舒适的胸罩、喂养婴儿来缓解。
哺乳期妇女涨奶是一种常见的生理现象，是因为母体激素的变化引起，特别是催乳素的释放。催乳素是一种促进乳腺管道收缩的荷尔蒙，它的释放通常在哺乳时增加。当乳腺管道充满了母乳，乳头和乳晕周围的神经会向大脑发送信号，刺激催乳素的释放。这导致乳房充满了母乳，从而引起涨奶。
缓解涨奶的方法包括按摩、泡热水澡、穿舒适的胸罩以及控制乳房刺激。按摩应该从乳房底部开始，向上和向外按摩，可以促进乳汁排出，缓解涨奶；泡热水澡可以促进乳汁流动，有助于缓解涨奶和减轻不适；穿舒适的胸罩可以提供支撑和保护，避免乳房摇晃引起不适；喂养婴儿是最好的缓解涨奶方法，因为它可以缓解乳腺管道的压力并释放母乳。母亲应根据婴儿需要频繁哺乳，并尽可能地让婴儿吸空乳房。