贫血所引起的头疼和头晕，需要通过补充足够的铁、维生素B12和叶酸等营养物质来进行治疗。
贫血是一种因为体内缺乏足够的红细胞或者红细胞中的血红蛋白不足而引起的疾病。红细胞中的血红蛋白是负责携带氧气到身体各个部位的关键物质。当血红蛋白不足时，身体各个部位的氧气供应会受到影响，引发头疼和头晕等症状。
补充足够的营养物质是缓解贫血所引起的头疼和头晕的关键。铁是合成血红蛋白的重要成分，因此，增加摄入富含铁的食物（如瘦肉、豆类、深绿色蔬菜等）可以帮助缓解贫血。另外，维生素B12和叶酸也是促进红细胞生成的重要成分，因此，增加摄入富含维生素B12和叶酸的食物（如肝脏、蛋类、奶类、酵母等）也可以帮助缓解贫血。
此外，增加运动量，提高身体的代谢率和红细胞生成速度，以及减少精神压力，保持良好的心态和睡眠质量也非常重要。