如果髌上滑囊炎症状不明显，轻度的患者可能可以自愈，可以通过休息、冷敷、按摩、运动的方式自愈，但严重的患者，则需要就医治疗。
1、休息：在出现疼痛或不适时，需要避免剧烈运动或长时间站立或坐下，给膝盖充分的休息和恢复时间。
2、冷敷：使用冰袋或冷敷物，每次敷15-20分钟，一天敷3-4次，可以有效减轻炎症和疼痛。
3、按摩：可以使用按摩器或手部按摩方法来缓解疼痛和肿胀，但是要注意力度和方向，以不加重损伤为主。
4、运动：适当的运动可以促进血液循环和康复。建议进行一些低强度的膝盖运动，如轻轻地伸展膝盖、旋转髌骨、进行平衡练习等。
虽然对于一些轻度的髌上滑囊炎的患者，可以采取以上措施来达到自愈。但严重的髌上滑囊炎需要及时就医进行治疗。如患者出现严重的疼痛、肿胀、红肿和关节畸形等症状，建议及时就医，接受专业的检查和治疗。在治疗期间，需要遵医嘱进行药物治疗、物理治疗和康复训练，以加速康复并减少复发的风险。