坐着大腿膝盖疼痛的原因有很多，可能是因为长时间坐姿不良、肌肉疲劳、关节损伤、半月板损伤等原因引起。需要明确病因，针对性治疗。
1、长时间坐姿不良：如果长时间久坐，可能会出现坐着大腿膝盖疼痛。需要调整坐姿，可以在椅子上垫个枕头，缓解疼痛。
2、肌肉疲劳：剧烈运动或者长时间行走后，大腿肌肉也会出现疲劳和酸痛。这种情况需要适当休息，必要时可做一些拉伸运动来放松肌肉缓解。
3、关节损伤：比如膝盖扭伤或者滑倒受伤等，也是导致大腿膝盖疼痛的主要原因。这种情况需要及时就医，进行检查和治疗，可能会需要接受物理治疗或者手术治疗。
4、半月板损伤：半月板是连接股骨与胫骨的软骨垫，如果受到急剧扭转或冲击会导致半月板撕裂或脱落，也可引起大腿膝盖疼痛。对于膝关节疼痛、肿胀明显者，可遵医嘱外用消炎镇痛凝胶，或口服消炎镇痛药、消肿止痛以及营养软骨的药物进行对症治疗。
此外，患者治疗期间，还应注意饮食上应以清淡、易消化饮食为主，避免进食辛辣、刺激性食物，以免影响疾病恢复。