外伤引起的水肿是由于受伤部位的组织受到损伤，导致液体和血液聚集在伤口周围引起的，可通过冷敷、抬高患肢、按摩局部等方法进行改善。
1、冷敷：在外伤后的头几天内应用冰袋或冷敷物直接放置在肿胀区域上，每次20分钟左右轮流交替使用，有助于缩小血管、减少液体聚集以及缓解疼痛和不适感。
2、抬高患肢：抬高受伤的肢体有利于局部的液体排出，从而减轻肿胀，还能在一定程度上缓解疼痛，但抬高时间不宜过长，每次15-30分钟为宜，抬高过程中也可以适当活动。
3、按摩局部：轻柔的按摩可以促进淋巴液的流动，加速肿胀的消退，但需要避免按摩过度或擦伤肌肉。
此外，还可以通过中医理疗、使用压迫绷带、服用非甾体消炎药（布洛芬、对乙酰氨基酚）等方法进行治疗。
总之，对于外伤引起的水肿，需要根据实际情况选择适当的方法进行治疗。如果水肿影响活动和生活，建议及时就医寻求专业帮助。在治疗过程中也要保持充足的休息、饮食清淡、避免过度使用受伤部位，有助于加速水肿的消退。