早上六到九点跑步有利于阳气上升。
早上太阳刚出来的时候，也是阳气比较旺盛的时间段，这个时候锻炼能够促进机体的新陈代谢以及血液循环，同时还可以促进阳气的吸收，而早六到九点的时候也是阳气比较旺盛的时间段，此时跑步能够促进机体的阳气上升。并且早上跑步不仅能够提升人体的阳气，同时也能够锻炼机体的免疫系统，提高机体的免疫能力，降低感染性疾病的发生概率。另外，根据不同的季节，早上起来跑步的时间也要适当做一定的调整，如果是冬季，可以选择早上九点之前起来跑步，如果是夏季可以选择六点起来跑步。
跑步之前还要适当做热身运动，以防在跑步的过程当中对肌肉过度的牵拉，诱发不适症状，而且跑步的时候不要速度过快，尽量在机体能够承受的范围内。