大学生最佳睡眠时间和作息时间应为8个小时左右，十点前睡觉，六点前起床。
大学生是正常的成人，每天也需要一定的睡眠时间恢复体力，保证完成正常学业。但并不是睡的时间越长越好，睡的时间过短会造成心脏跳动减慢，新陈代谢速率降低，人体会出现疲倦、神疲等现象，不利于大学生身心健康发展。但如果睡眠时间过多，一方面会影响心脏正常运行，运动时很容易出现心跳过快现象；另一方面，过度睡眠会抑制中枢神经系统状态，清醒时会有头晕、头昏、精力减退等不适症状，会对正常生活造成影响。调查研究表明，大学生属于特殊群体，其最佳睡眠时间应为8个小时左右，既能保证身体得到充分休息，也能保证有充分的时间完成自身学业。大学普遍作息时间为十点前睡觉，六点前起床。
大学生除了在睡眠方面要注意之外，生活中要加强体育锻炼，做到多方面均衡发展。