躺床上30分钟内入睡一般比较正常，但部分人群因身体疲劳、不良环境、不良情绪等因素会使入睡时间相对延长，但也是正常的。
正常睡眠现象是睡眠中枢兴奋的结果，不同人群睡眠中枢兴奋的时间有所区别，但正常情况下，30分钟内睡眠中枢均会进入兴奋状态，从而产生入睡行为。超过30分钟则属于失眠现象，入睡时间与身体状态、周围环境、自身情绪密切相关。身体极度劳累后，体内会分泌一种代偿性激素，这些激素的释放会导致机体功能不停工作，从而延长入睡时间；如果周围环境比较嘈杂、室内灯光刺眼，容易刺激人体感官系统，使大脑不断运转，就会导致入睡困难。但上述现象也是外界因素影响之后的正常结果，消除诱因后即可正常入睡。
当入睡困难时，排查上述因素是否为影响延长入睡的原因，确定原因后针对性改善。