甲床是指指甲的下方皮肤，保持指甲和甲床的健康对于美观和整体手部健康都非常重要，日常建议多吃富含蛋白质、维生素A、维生素C、维生素E、锌、Omega-3脂肪酸的食物，促进甲床恢复。
1、蛋白质： 蛋白质是指甲生长所必需的关键成分。富含蛋白质的食物包括瘦肉、家禽、鱼类、豆类、坚果和豆腐等。蛋白质有助于增强甲床的健康和指甲的生长。
2、维生素A： 维生素A对于维持皮肤和甲床的健康至关重要。食物如胡萝卜、甜椒、南瓜、绿叶蔬菜、鳕鱼和肝脏富含维生素A。
3、维生素C： 维生素C对于胶原蛋白的合成和维持皮肤健康很重要。柑橘类水果（如橙子、柠檬）、草莓、花椰菜、菠菜等都富含维生素C。
4、维生素E： 维生素E是一种强效的抗氧化剂，有助于保护皮肤和指甲免受自由基损害。坚果、种子、植物油和绿叶蔬菜都含有丰富的维生素E。
5、锌： 锌是指甲生长所必需的微量元素之一。坚果、种子、全麦谷物、家禽和鱼类都是良好的锌来源。
6、Omega-3脂肪酸： 富含Omega-3脂肪酸的食物，如鱼类（比如鲑鱼、鳟鱼）、亚麻籽、芝麻等，有助于保持指甲的健康和甲床的弹性。