锻炼肩膀疼痛一般是运动过量、经络不通、肩关节炎等，可能会导致肩部部位出现明显疼痛。
1、运动过量：在运动过量的情况下，有可能会导致局部的乳酸堆积，不能够及时排出的情况下可能会引起疼痛，一般可以通过适当休息来进行改善。
2、经络不通：在肩膀部位经络不通的情况下，那么就会引起疼痛，一般可以通过做针灸来进行改善。
3、肩关节炎：主要是局部长时间受到炎症刺激所引起的。需要在医生指导下通过使用头孢拉定胶囊、阿莫西林胶囊、罗红霉素胶囊等药物进行改善。
除了上面这几种原因之外，也不排除是肌肉组织受损等所致，患者要避免做剧烈运动。