胃食管反流吃小米粥、面条、玉米等容易消化的主食比较好。
1、小米粥：含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，可以保护胃黏膜，具有健脾养胃的功效，而且里面含有丰富的膳食纤维，可以促进对食物的消化和吸收。胃食管反流的患者适当的食用小米粥，能够减轻胃肠道负担，还可以起到暖胃的作用。
2、面条：含有蛋白质、维生素和矿物质，可以补充人体所需要的营养物质，提高身体的抵抗能力，而且易于吸收，能够有效的提供人体所需要的能量。胃食管反流患者，适量的食用面条更容易消化，而且面粉里的淀粉可以中和胃酸，缓解胃部不适症状，所以可以吃。
3、玉米：含有丰富的维生素、蛋白质以及植物纤维，可以刺激胃肠道蠕动，将肠道内有害物质排出。胃食管反流患者适量的食用可以消除饥饿感，避免便秘，也不会加重食管反流的症状，所以可以食用玉米。
除此之外，也可以吃一些包子、米饭等主食，同样也鼓励患者多吃一些新鲜的水果蔬菜以及高蛋白类的食物，有助于促进胃肠道蠕动，缓解便秘的症状，起到养胃健脾的功效。