锻炼后肌肉酸痛热敷还是冷敷

锻炼后肌肉酸痛需要根据时间来判断热敷还是冷敷。

锻炼后肌肉酸痛，如果是在刚刚结束或是短时间内，可以采用冷敷缓解肌肉酸胀不适现象，并且能够防止肌肉酸痛程度加重。如果时间比较长的情况下，则需要通过热敷缓解，热敷能够快速消除局部肌肉酸痛感，并且可以促进血液循环。

平时在锻炼身体之前以及锻炼身体之后，可以配合做一些拉伸运动，能够防止锻炼以后肌肉酸痛现象，也可以避免肌肉拉伤。锻炼身体要循序渐进，不要直接做高难度的运动。